喝水多尿变多 肾脏压力会不会变大（对肾脏有伤害吗）

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人们都说喝水有利身体健康，水喝得越多，身体内的杂质越能被排出体外。但是喝的水多了，排出来的尿也会更多，有人就会担心，喝这么多的水，会不会对肾脏有伤害？是不是给了肾脏太大的压力？

人在喝水后，水分会进入人的血液和器官中，进入循环，这些水分有的会存储在人体内，有的会随着呼吸作用散失，有的会通过身体的散热从皮肤流走，剩下来大部分的水都需要肾脏进行代谢。喝水的量多了，就会让肾脏排出的尿液更多，确实能够尽可能多的将体内的杂质带出体外，但是喝水过多也有损伤肾脏的风险。

正常人一天喝水大约要达到2000毫升才能满足身体需要，有的人在天气比较闷热时大量的出汗，就可能需要喝更多的水来维持身体内的平衡，这时多喝水是不会损伤肾脏的，反而能够避免身体缺水出现一些不好的影响。

那么哪些情况下喝水多会损伤肝脏？

首先喝水的量过多，这个量是指在短时间内喝很多的水，比如很多大胃王在十分钟内喝完很多的水或者饮料，这种急性的为身体补充了大量的水分，很容易将身体内的钠，钾等元素被过度稀释，就可能引发水中毒。

在临床上水中毒就是指身体过度摄入水分，大量的水分进入血液，稀释了血液，血液的渗透压下降，但是在整个身体内循环的血液却会增多，很容易引发头晕，嗜睡甚至昏迷的症状。短时间内摄入过多的水，就会增加肾脏的负担，急需通过大量排尿将水分排出，很多的身体电解质也会给带走，就会出现脱水，低钠血症等并发症。

所以喝水多排尿多并不会给身体带来损伤，但是一旦过量饮水就确实会给肾脏带来过重的负担，容易诱发很多并发症。只有正确的喝水才能避免喝出问题。

第一就是喝水的量。上面也提到了正常人一天所需的饮水量是2000毫升，最低也不应该低于1000毫升，这样能够保证身体的基本所需，不容易出现身体缺水等情况，也能避免身体的毒素不能被水分携带出体外，最多每天饮水也不应该超过3000毫升。

第二喝的水最好就是简单的白开水或者纯净水。现在很多人都是靠奶茶续命，饮料，汽水就代替了白开水。但是如果你用这些饮料来补充身体水分，就算一天喝到了2000毫升也只是有害而无利，饮料中的水分是比较少的，肾脏还需要另外分出一部分精力来分解这些饮料中的水，更容易伤害肾脏。

第三是喝水的频率。就像上文提到的，短时间内喝很多水是会加重肾脏排尿的负担，但是也不能等到已经渴了再喝水，这个时候身体已经是极度缺水才会发出渴的感觉，应该是将喝水穿插在生活中，起床后，三餐前后，运动前后，睡觉前。

综上所述，喝水多排尿多并不一定会对肾脏造成伤害，只有过量饮水才会加重肾脏负担。

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