水喝得越多 对肾脏的压力就越大（学会正确饮水）

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补充足够的水分很重要，因为身体多个系统在运转的过程中都会利用到，无论是肾脏发挥作用排泄出多余的水分和有害物质，还是呼吸作用，皮肤汗腺分泌出汗液，都会消耗积累的水分，因此，要掌握正确的饮水方法，在水分提供量充足，身体代谢能力正常时健康才有保障，不过，有部分人担心饮水量过多肾脏的压力会增大，不利于肾脏保养，这种情况是否存在呢？

喝水越多承受的压力越大，取决于饮水量是否过量，对于正常人来说每天有2000毫升左右的饮水量可以促进健康，满足需求，而且分多次少量饮用，自然不会增加负担，影响健康。

但是，有部分人每天过量饮水或者一口气大量饮水，有这种行为则可能会影响肾脏功能。因为肾脏发挥作用会将多余的水分以及积累的有害物质排泄出来，如果经常过量饮水，会增加肾脏的代谢压力，进而影响其功能。只要建立在正确饮水的前提上，控制好量，不会带来影响，可以收获许多好处。

怎样喝水可以减轻肾脏负担？

1、饮水量合理

想要通过正确的饮水方式满足需求，同时保护好肾脏，最重要的是饮水量正确，过多，过少都有健康隐患。很多人经常口渴明显，口腔有干燥感才补充水分，身体发出信号代表已经缺水，此时再来获取水分虽然可以缓解口渴症状，但不利于身体健康。

而一口气大量饮水，短时间内获取的水分过多不单纯损伤肾脏，还会有细胞水中毒的风险。因此，要分多个时间段都适当饮水，可以让身体更好吸收，也不会增加肾脏压力。

2、不要用饮料代替纯净水

要正确获取水分要做到的就是选择合适的水源，饮用纯净水即可，经过过滤、煮开、放到温度适宜再饮用，可以满足身体需求，促进健康。但是，有部分人觉得白开水没有什么味道，喜欢饮用果汁，碳酸饮料还有其他功能性饮料。

却不知道饮料含有色素、香精、甜味剂，营养价值不能和纯净水相比，摄入过多里面其他物质会增加肾脏压力。因此，想要获取水分来促进健康，应该选择纯净水。

由此可见，喝水越多肾脏压力越大，确实可能出现这种情况，但只要饮水量是正常的，且分多次饮用，肾脏可以发挥作用将多余的水分代谢掉，不会带来影响。当然，要保护好肾脏，饮水需注意很多细节，平时还要控制好水温，注意喝水速度等，才能获得好处。

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