跟着站桩去养生：解密三体式站桩养生怎样收功以及收功后怎样放松

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《晋书》:“有始有终，天地之经”。

三体式站桩养生需有始有终，必须要有收功，否则事倍功半。站桩不收功，就比如烧开水时，不盖壶盖儿。收功，就是让还在运行的元气缓缓停下来，慢慢收归于丹田，下次站桩时再调动出来。收功的方法很重要，有利于练功效果的巩固和效应的产生。练功不收功，就对你本人来说是一种消耗和损耗，由于在练功过程中有一定的能量消耗，虽然也有积累，如果你不收功，逐渐逐渐还在消耗和释放能量，因此不收功是不正常的。三体式站桩养生需有始有终，才算是完美。重要的事情说三遍，收功很重要，就如同赚了钱要收起来。

三体式站桩养生的收功：

以左式收功为例子：吸气，左臂左掌姿势维持不变，随着腰胯向左拧转，右掌从腹部肚脐下方缓慢匀速呈斜线由下向上伸到胸前，与左掌平齐。右腿同时跟进，至与左脚平齐处，双掌随着双脚落下，呼气。吸气，收功。三体式左式站桩养生法结束。

右式收功与左式相同，唯区分左右而已。身体切忌努气、僵硬，学会放松。即所谓的松而不懈。

三体式站桩养生要注意做到三个稳：起势稳、站桩稳、收功稳。

收功之后一定要放松身体。

介绍一个方法，两个步骤进行不分前后。一、立正站好，两臂下垂于身体两侧。两臂从两侧抬起，随着身体屈膝向下蹲，两臂合抱两个小腿处用力，使前胸尽量贴着腿部，一两分钟即可。

二、抬腿至腰部，脚尖伸直向前伸出。次数自己掌握即可。

站桩养生法是文练，要求心法虚灵、松静平和。《黄帝内经》‘’恬淡虚无，真气从之，精神内守。”这是站桩养生时应该进入的心理状态。

重点一句话：收功时的姿势和呼吸很重要，意念更重要：最后一个呼气时意念真气由腹部由腿至脚沉入大地，越深越好。双掌下落越慢越好，呼气也是越慢越深越好。慢慢体会。

生活中的养生不是矫情，而是一种积极向上、乐观的人生态度，敬请关注。

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