60岁后的体重与寿命关系被揭晓：自查以下这个体重是否符合标准

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新的研究表明，人的寿命与体重之间存在着明显的关系。据科学家们的发现，60岁后的人，如果体重过轻或过重，都可能影响其寿命。这一发现着实让人警醒，引起了广泛的关注。对于大家而言，了解自己的体重状况显得尤为重要，随着年龄的增长，保持适当的体重对于健康和长寿有着至关重要的意义。因此，科学家们呼吁人们应该定期自查体重状况，及时纠正不良的生活方式，以维护自己的健康。这一重要的研究成果也将有助于广大人群更好地了解保持健康的重要性，并引导人们养成科学的生活方式。

有一种说法叫“有钱难买老来瘦”，很多老年人对这个观点非常认同，所以导致了片面追求老来瘦的一些行为。

很多老年人为了追求所谓的健康瘦，选择不吃细粮，也不吃水果和肉类，只吃素食，但长期吃粗粮会损伤脾胃，偏食会导致营养缺失，体重过轻对老年人的健康很不利。

老年人不顾身体的自然需求，片面追求老来瘦，是十分不可取的做法，而且为了瘦下来，以付出健康为代价，是万万不能的。

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寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重或刚好，不妨自查

有数据显示，我国成年人超重的比例是34.3%，肥胖比例是16.4%，整体数值已经过半了，超重和肥胖成了我国最突出的营养问题之一。

有多项研究表明，体重过重会让身体患多种疾病的风险增加，包括冠心病，糖尿病，乳腺癌等多种癌症。

而体重过轻会导致身体的抵抗力下降，增加骨质疏松和肌少症的发生风险，进而会导致生存质量下降，增加死亡的风险。

，中国疾病预防控制中心施小明团队在《自然·老化》上发表一项前瞻性队列研究，该研究共进行了。

研究发现，我国年龄≥80岁的老年人，体质指数（BMI）保持在24～31.9区间与死亡风险降低相关。

BMI<18.5的老年人死亡以及丧失生活自理能力的风险会增加30%，而BMI保持在24～31.9的无疾病老年人，相对应的风险则会下降20%。

所以太胖和太瘦都可能使死亡风险上升，老年人保持微胖的身材是最合适的。

老人要如何计算自己的胖瘦？

BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。BMI<18.5属于体重过低，18.5≤BMI≤24.0是正常体重，24≤BMI≤28.0属于超重，BMI≥28.0属于肥胖。

因为老年人属于特殊人群，所以不能和中青年人一概而论，一般来说老年人的BMI在20.0~26.9之间是最合适的。

《流行病学年鉴》上曾经刊登过一项研究，最终得出这样的结论：那些在年轻的时候体重在正常范围内，而60岁后保持微胖体型的人群活得更久，死亡率更低。

因为微胖的人身体素质更强，抵抗力也更强，能够抵御疾病，但是微胖不是过胖，过胖会增加机体的患病率，比如糖尿病、高血压、高血脂等。

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维持健康体重，离不开饮食和运动

如果想要拥有健康的体重，就需要在饮食和运动上下功夫，肥胖的人饮食调整的原则是在控制总热量的基础上结合膳食，严格控油，控盐，控糖。

主食应该是粗细搭配，同时还要保证蔬菜水果牛奶的摄入，坚持运动可以帮助减重，肥胖的人每天要做60~90分钟，中等强度的有氧运动，比如慢跑等。

体重过轻的人首先要排除基础疾病，适当增加能量摄入平衡膳食，多吃点谷类蛋类肉类食物，还有保证奶制品的摄入，每天也要进行适当的运动。

体重正常的人要注意各类营养素，比如铁、钙、锌、一些维生素等，可以参照《中国居民膳食指南》采纳健康的饮食，对健康有很大益处。

不管是谁都不可能实现永生，每个人都要经历一个自然衰老的过程，我们只能尽自己所能去延长自己的寿命，降低死亡率，所以希望大家一定要保证身体的健康。

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