养生也要会看脸色！不同脸色有不同的养生方法

现代人对养生越来越重视，但是很少有人会关注到脸色对养生的影响。事实上，脸色不仅反映了身体的健康状态，也与内脏功能密切相关。针对不同的脸色，需要采取不同的养生方法。例如，面色苍白可能代表气血不足，需要通过调整饮食和运动来改善；而面色泛黄可能与肝脏功能有关，需要加强肝脏保养和排毒。此外，面色红润、或者出现色斑等也都有其对应的养生建议。因此，了解自己的脸色，可以帮助我们更加精准地调整养生方式，从而提高身体的健康水平。养生不再只看饮食和运动，还需要学会看脸色。

从中医的角度上来说，脸色主要是分为赤色，青色，白色，黄色和黑色。我们中国人正常健康的人脸色应该是红润的，但是每个人的体质不同，呈现的脸色也不一样。所以说，不同脸色有不同的养生方法，下面就快和一起了解吧！

不同脸色有不同的养生方法

1、脸色发青需要养肝

脸色发青是气血不通以及经脉阻滞的现象，这类人群肝脏不好。青色主要是和肝脏相对应，可以调节全身的气血以及调整血液流量，只有肝脏好，气血才能平和，脸部的血液运行才会更加充足，让脸色处于红润光泽状态。这类人群应该多吃一些酸味以及黄绿色的蔬菜，比如橄榄，油菜或者菠菜等。

红枣菊花粥

把菊花、粳米、红枣洗干净放在锅里面一起煮成粥，最后加入适量的红糖就可以了，具有清肝明目、健脾补血的功效，能够让皮肤变得更加的红润。

2、脸色发赤色需要养心脏

脸色发红主要是因为身体里面有热气，热又分为实热和虚热，红色会对应心脏，脸色发红一般和心脏有很大的关系。面上的血脉是很丰富的，所以心脏的盛衰直接可以从脸上看出来，这类人群应该多吃一些苦味或者红色的食物，比如草莓，胡萝卜，苦瓜等。另外也可以选择山竹牛奶，具有缓和情绪以及改善脸色的情况，但是一定要保持平和的心态。

食疗方法：栗子白菜汤

把栗子去壳切成两半倒在鸭汤里，煮熟之后再放入白菜条，最后加入适量的调料味就可以了，栗子能够健脾补肾，白菜可以润燥滋阴，非常适合于脸色发赤的女性。

3、脸色发白需要养肺

健康的人群也是应该是白里透红，可病态白是白如白蜡，一般脸色发白是身体虚弱的表现，从中医的角度上来说，白色是对应肺部，脸色发白一般和肺部有很大关系，这类人群应该多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白萝卜，大蒜，白果等。小编推荐做蜜汁花生枣，具体的方法是需要100克花生米和红枣全部放在水里泡发之后，一起放在锅里面煮软，最后加入20克蜂蜜调拌均匀吃。花生可以补血，红枣能够补气，两者相结合可以让脸色变得红润。

食疗的方法：桂圆当归红枣粥

把当归放在水里面煎出汁，糯米洗干净放在锅里面，然后倒入煎好的药汁，加入红枣煮成粥，最后放入红糖就可以了，桂圆当归红枣粥具有润肤护肤、养气补血的功效，可以改善脸色苍白的情况。

4、脸色发黄需要养脾

脸色发黄是因为脾胃气虚以及营养气血不好所引起的，脸色发黄和脾胃有很大关系，脾胃功能好的人群气血旺盛，而且脸色皮肤弹性好，脸色红润，此类人群应该多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小编强烈推荐喝八宝粥，具体的方法是需要五克白扁豆，红枣，山药，桂圆以及薏仁莲子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾强身以及益气强血的功效。

食疗方法：银耳樱桃羹

需要50克银耳，30克樱桃，把银耳泡发之后洗干净撕成小朵，在锅里面加入适量水倒入冰糖，冰糖融化之后再放入银耳煮十分钟后加入樱桃、桂花再次煮开就可以了，具有美白皮肤、养血补气的功效。

上夜班的人如何养生

1、适当吃夜宵

上夜班的人是会很容易出现饥饿的情况的，对于这种情况，大家可以适当的吃一些夜宵，好是一些流质的、容易消化的食物。

例如新鲜的水果、小米粥、面食等，既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用，甜食也不推荐。

2、有机会可适当小睡

上夜班的人的睡眠绝对是匮乏的，建议好是小睡一会，这样可以缓解一下疲劳的状态，所以大家好是注意一下。

3、适当补觉

上完夜班之后，很多人可能回家倒头就睡，但是其实什么时候补眠也非常关键。如果感觉不是特别累的话，好避免立马倒头睡，可以先去吃个早点，适当的活动一下身体四肢，稍微休息一下，放松一下紧绷了一晚的身心，洗个澡，有条件的话热水泡脚20分钟，更好。

然后再去睡觉，这样既能快速的进入睡眠状态中，又能提高睡眠质量。长时间上夜班，或者经常性三班倒的人，更要注意及时的调整个人生物钟。

4、保持适量运动

对于经常上夜班的人，身体的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平时一定要加强一些锻炼的。

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