每晚睡不着觉 别担心（这些食物来助力 让你一觉睡到大天亮）

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现在生活节奏是非常快的，有些朋友的社会压力也可能会比较大，这样的话可能就会影响到自己的精神状态，也可能会影响到自己的生活都是自己一天到晚闷闷不乐的，心里边也特别的别扭，这样的话睡眠质量也会下降。其实在平时除了调节自己的心态之外，还可以适当的吃一点这几种食物，他们能够帮助你一觉睡到大天亮。

桂圆洋参茶

首先第1种就是桂圆养生茶。其实他能够补血安神，治疗健忘也是非常有效果大，对于心悸气短和失眠的功效也特别的好。他的做法也是非常简单的，只需要将适量的桂圆肉去除杂质，然后加上一点西洋参切片。当然这方面还是要根据自己的爱好去做了，一般人说西洋参和桂圆的比例是1:5。然后将水和白糖一起放在碗里。把它在锅里边蒸半小时左右的时间就可以了。直接饮用效果非常的明显。

莲子水

相信大家对于莲子也是非常熟悉的，很多人应该也是比较喜欢吃莲子的，尤其是刚摘的新鲜莲子。入口也是有一点甘甜的味道的。其实莲子不好吃，很多人应该也是比较喜欢煮莲子粥。莲子粥具有安神的效果，其实在平时将莲子放到水里面，然后煮水喝就可以了。加上少许的白糖，每天晚上睡觉之前喝上一杯或许能够改善我们心烦多梦的情况，提高你的睡眠质量。

黄花菜汤

相信大家都听说过黄花菜，很多人都知道一句话叫做等你等到黄花菜都凉了，但是很多人却不知道，其实吃黄花菜也是非常好的。在平时也可以做黄花菜汤，无论是炒还是熬汤都能改善我们神经衰弱的情况。所以也能够提高我们的睡眠质量，改善我们的心态。

红枣大米粥

大米和红枣应该是我们家里面经常会出现的一种食物，其实将大米和红枣一起煮粥也是非常好的。而他煮的方法也非常简单，只需要将米洗干净之后放入红枣和水，然后将煮烂就可以了。它能起到益气补血，滋养脾胃，而且也能够改善贫血，神经衰弱等各种情况。

桂圆生姜汤

其实桂圆和生姜在这方面的功效也非常的明显，只需要加上适量的生姜和红糖，然后和桂圆放在一起就可以了，对于脾胃虚弱等方面引起的失眠还是比较有功效的。

当然如果失眠比较严重的话，也可以通过体育锻炼和其他的方面来改善。如果实在不行就应该去医院就医，询问一下医生具体应该怎么办？

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