失眠最怕这食材 每天睡前吃点（胜过“安眠药” 一觉睡到大天亮）

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上个月由于店里的线路改造没法营业，老板就给我们放了两天假，放假后想着这次也有一段时间没有去看外公了，于是就打算趁这两天放假的时间顺便去看一下他，后来到了外公家，发现外公最近憔悴了不少，而且精神状态看起来也不是特别的好，刚开始的时候还以为外公生病了，后来经过一番询问，外公告诉我他这两个月总是经常失眠睡不着觉，有的时候即使睡着了半夜也会很容易醒来，而且醒来之后就很难再入睡了，听完外公的话于是我就赶紧带他到乡里的小诊所去看看，看完之后医生告诉我，我外公是由于年龄大的原因才引起失眠的，但是由于他这种小诊所开不了安眠药，于是就叫我回去先给我外公吃一些有助睡眠的食材试试看，后来这位医生还给我们推荐了一道食材，他说这道食材对于缓解失眠有着很大的帮助，非常适合经常失眠的人群食用。失眠最怕这食材，每天睡前吃点，胜过“安眠药”，一觉睡到大天亮。

这道食材它就是核桃，核桃是我们生活中常见的一种坚果类食品，由于核桃在坚果类中价格也属于比较便宜的一种，因此不少的人也会经常的购买食用，核桃不仅好吃，而且营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、矿物质、亚麻油酸、胡萝卜素、以及各种维生素等营养物质，另外核桃中还含有一种叫褪黑激素的物质，可能很多不知道这个褪黑激素能够起到什么作用，其实褪黑激素它是一种能够调节我们睡眠节律的激素，因为我们随着年龄的增长，不少人夜间分泌的褪黑激素能力就会慢慢衰弱，从而导致出现失眠的问题，因此这个时候我们就要适当的补充一些褪黑激素可以缓解我们失眠的情况，而核桃中正好含有丰富的这种褪黑激素，所以每天睡前吃点核桃能够很好地帮助我们快速进入睡眠。

后来自从我在这位医生的指导下，回去之后每天就用核桃给外公制作一道核桃黄豆浆，让他每天睡前喝一点，差不多连续喝了快一个月下来，现在失眠的症状明显得到了很大的改善，现在也能够一觉睡到自然醒了，接下来下面跟大家分享一下这道核桃黄豆浆的详细制作方法。

【核桃黄豆浆】

所用食材：核桃150克、黄豆20克、老冰糖适量、牛奶少许。

做法：1、首先把黄豆提前用温水把它浸泡开，核桃去壳后放入锅中焯一下水，然后捞出去除表面的核桃皮，这样可以去除涩味味，接着再次把它洗净后放置一旁备用。

2、将浸泡好的黄豆、洗净的核桃、牛奶、老冰糖和适量的水一同倒入破壁机内。

3、接着按下破壁机的豆浆按键或者五谷杂粮键，边煮边破壁10分钟左右。

4、待10分钟后，取出破壁好的核桃黄豆浆，然后把它倒出，放凉一些后就可以饮用了。

失眠最怕的不是香蕉，而是它，每天睡前喝点，熟睡如婴儿，别错过。失眠的时候很多人都会选择吃点香蕉来助眠，其实失眠最怕的不是香蕉，而是核桃，经常失眠的人士一定不要错过，每天睡前喝一点，倒头就睡，雷打不醒。

以上就是今天分享的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个关注，分享一下让更多的朋友们受益。

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