养生须知：天然的“安眠药”找到了 每天炒一盘（失眠好了 一觉睡到大天亮）

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目前，很多人生活压力很大，工作和生活压力很大，有汽车贷款和住房贷款。很多人是被生活所迫，尤其是在北方，上海，广州和深圳。长期失眠，睡眠质量差。很多人很累，经常失眠。今天，我推荐一道有助于缓解失眠的菜。它是大蒜油和麦片菜，而且脂肪也很低，有助于减脂、减肥、通便、油腻等功能。让我们与网友分享这道菜的知识吧。发现了天然的“安眠药”。如果你一天煎一道菜，你会很早失去睡眠并从中受益。

大蒜、芝麻油、小麦的烹调技巧

配料表：鲜麦片400克，蒜瓣3瓣，小米椒4粒，少许食用油，少许味精，少许酱油，蚝油等。

烹调步骤一：将嫩燕麦片洗净，将燕麦片切成段备用，蒜打几下，切成蒜茸备用。

烹调步骤二：将小米和花椒切成块备用，将蒜放入锅中翻炒，加入燕麦片，快速翻炒几下。

烹调步骤三：炒一些小米和胡椒粉，加入少许蚝油、少许盐和味精。

烹调步骤四：将大蒜、芝麻油、麦片快速炒熟。

推荐理由：麦菜是一种看起来像生菜的蔬菜。新鲜可口，营养价值高。具有清热解毒消炎的作用。对口腔溃疡也有帮助。它还有助于减少油腻，消除体内脂肪和减肥。这是公认的饮食。如果你想保持完美的身材，你就忍不住吃得太多。

其次，莴苣对失眠是个好消息。丰富的生菜成分可以缓解情绪紧张，缓解压力，帮助改善睡眠质量。如果你学习压力大，睡眠不好，不妨吃这道安眠菜。

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