大家有入睡困难 失眠的困扰吗（医生教你2道食补 一觉到天亮）

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大家有入睡困难，失眠的困扰吗？医生教你2道食补方法，一觉到天亮！

这样的困扰是否已经影响到了你正常的工作生活了呢？当长时间的睡眠不足又会带来怎样的身体隐患呢？又该如何治疗呢？今天我们就来探讨一下。

失眠这就没有什么好说的了，就是睡不着觉。什么情况下是入睡困难呢？在你躺在床上准备入睡之后，如果你没有在躺下半个小时之内进入深度睡眠，基本上就可以被诊断成入睡困难了。而长时间的睡眠不足，最直接的影响就是气血的亏虚，身体抵抗力下降，气血是身体的重要养料，就像是自然界的花花草草需要阳光雨露的灌溉一样，人能够维持最基本的生命活动是离不开气血的濡养，一旦气血缺失，人就会出现乏力、精神不济、脸色苍白等等症状，紧接着就是身体的抵抗力随之下降。

我们每天的生活环境可以这么说，无时无刻不充斥着各种的细菌病毒，而我们不会轻易被这些病毒所迫害生病，就是因为身体具备一定的防御机制，也就是我们经常所讲的抵抗力、免疫力，但是长时间的睡眠不足会促使我们的免疫力屏障岌岌可危。当免疫力开始下降、出现裂痕、甚至崩盘的时候，外邪就会侵入身体，由此引发各种疾病。严重的失眠问题，甚至有猝死的可能。

所以失眠也好、入睡困难也好，都是需要引起大家重视的。所以我给大家推荐两个小的助眠方，中医有句话叫做药补不如食补，希望能够帮助到大家。

第一个是一种汤，叫麦豆枣仁汤。黑豆、小麦、酸枣仁、莲子、红枣放水1000毫升，煮沸之后小火慢煮十五分钟，把那些残渣过滤之后，放置常温状态就可以饮用了。如果是为了助眠，那我建议你在准备入睡的前半个小时饮用一次，不需要喝太多。睡前喝太多的液体或者吃一些水分较大的食物，都会给我们的肾脏造成负担，很有可能你会半夜被尿憋醒，影响睡眠质量。所以尽量还是不要喝太多，适当地喝有助睡眠效果的东西，睡前喝助眠的效果会更好一些。

第二个是一种粥，莲子精米粥。很简单的成分，莲子、精米加水煮熟，煮得软乎乎的。莲子养心安神的效果特别好，所以也有一定的助眠功效，平时正常的饮用就可以了。

今天给大家讲了中医的两道助眠的食方，让你一觉睡到大天亮。

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