1个月想减掉10斤 这个减肥方法可以实现（每天吃什么都告诉你了）

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1个月想减掉10斤，这个减肥方法可以实现，每天吃什么都告诉你了！

减肥大家都希望能走捷径，越快减下来越好，对于胖子来说一夜变瘦比一夜变富更有诱惑力

我就经常幻想自己能一觉醒来瘦个20斤，瘦下来之后什么衣服都可以驾驭，买衣服再也不用问服务员有没有我的码

我减肥也有过一段时间了，减肥效果印象中最好的还是过午不食，这个减肥方法可以在短期内见效，我当时1个月减了10斤

这种减肥方法就是改变你的饮食习惯，因为人在下午的时候消化能力减弱，如果晚上吃得过多就会对对肠胃产生负担，消化不良的热量就会转变为脂肪

过午不食的原理也非常简单，就是过了中午不吃东西减少身体的摄入量，消耗体内热量达到减肥功效

我开始减肥过午不食饿得肯定是扛不住，我就将这个方法改变了一下，给身体一个适应过程

执行的第一周别人都是过了中午就不吃东西了，我开始饿得受不了，就将晚餐提前到5点（以前都是6点），不能突然晚餐就不吃了，那晚上我会饿得睡不着

一周时间我将晚餐时间提前到了4点，4点过后就不吃任何东西了，如果饿的话我会在晚上8点前吃个苹果

我也尝试过下午2点就不吃东西了，可我真的坚持不了，晚上早点睡还不觉得饿，一旦过了十点饥饿感就非常强烈，无法入睡

我又尝试过下午3点不吃任何东西，晚上还是饿不过没有那么强烈，我就决定从下午3点开始

从几点开始过午不食是要根据自身情况进行测试的，不是一减肥下午就不吃任何东西了，身体根本受不了

我在执行过程中的每天也记录了自己吃的东西，今天分享给大家

星期一，早餐：一杯燕麦粥＋水煮鸡蛋1个＋苹果半个，午餐：米饭一碗＋蒸鱼半段＋水煮青菜一份，下午3点吃一餐：一根玉米＋蔬菜汤一碗

星期二，早餐：小米粥一碗＋水煮鸡蛋1个＋火龙果半个，午餐：粗粮饭一碗＋鸡肉一份＋清炒西兰花一份，下午3点：一个半红薯＋西红柿鸡蛋汤一碗

星期三，早餐：清汤面条一碗＋煎鸡蛋一个＋1杯牛奶，午餐：糙米饭一碗＋西红柿炒蛋＋土豆丝炒肉，下午3点：燕麦粥一碗＋苹果一个

星期四：早餐：小米粥一碗＋水煮鸡蛋一个＋牛奶一杯，午餐：面条一碗＋水煮青菜一份，下午3点：绿豆汤一碗＋蔬菜汤一碗＋香瓜半个

星期五：早餐：馒头一个＋水煮鸡蛋1个＋豆浆一杯，午餐：米饭一碗＋炒鸡肉一份＋水煮青菜一份，下午3点：蔬菜沙拉一份＋小米粥一碗

在过午不食减肥过程中到了晚上如果饿的话我会吃个苹果，避免太饿影响睡眠质量

控制住嘴然后晚上适当的运动过利用午不食减肥方法1个月减10还是非常轻松的！

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