秋冬季必喝4款下奶汤 奶水多又浓（恢复好 产后瘦身快）

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秋冬季坐月子的时候，妈妈们都会有一个潜意识，那就是要吃得滋补吃得好，才能让奶水更多，恢复更快，于是就会给自己灌了很多滋补的油腻汤水，结果却是奶水更少了，还长胖不少。

其实这是很多新手妈妈的一个误区，误以为产后马上喝这些滋补的汤水就会好处多多，但是殊不知，这些油腻的汤水，营养没有多少，反而脂肪和油脂是很多的，喝多了，不但容易造成堵奶还容易导致发胖。

在当地做了十五年的王月嫂表示，产后想要奶水多，可以尝试喝些清淡的下奶汤，不仅下奶多，易消化，而且也能促进恢复。

1、 牛奶银耳汤

食材：牛奶、银耳、木瓜、红枣、枸杞

吃法：木瓜用熟一点的普通木瓜，去皮后切块，银耳泡冷水中浸泡8个小时后，撕成小朵，炖锅里加入清水，放入银耳，先煮半小时，再放入红枣、枸杞，煮20分钟，接着放入切好的木瓜，煮5分钟，最后可以放些冰糖来调味。

好处：产后喝这个，有养颜的作用，而且木瓜的木瓜酶也有点通乳的作用的，也是适合产后常喝的。

2、 瘦肉黄花菜汤

食材：适量盐、瘦肉、黄花菜

吃法：瘦肉洗净后切快，黄花菜泡水，切好，放入锅里，加入适量情书，煮熟，少油少盐来调味即可。

好处：瘦肉营养，黄花菜有清热通乳的作用。

3、 醪糟南瓜汤圆

食材：醪糟、枸杞、红枣、糯米粉、南瓜

吃法：糯米粉准备好，南瓜去皮，切块，切薄一点，然后放入蒸锅中，蒸熟，然后弄成南瓜泥，随后与糯米粉揉成一个个小汤圆。另一边准备好一个锅，放入清水，放入南瓜汤圆，先煮开，再放入红枣、枸杞煮几分钟，后面再放入适量红糖、醪糟一起煮熟即可。

好处：醪糟产后喝有促进恢复的作用，而且还有红枣、枸杞一起煮汤，也有补气血的作用。

4、 木瓜豌豆蛋白粉

食材：牛奶、2勺木瓜豌豆蛋白粉

吃饭：牛奶倒入杯子里，放入微波炉，加热1分钟左右，然后倒入木瓜豌豆蛋白粉，搅拌搅拌均匀即可。

好处：产后喝这个有通乳下奶的作用，而且里面有木瓜、红枣、葛根、豌豆蛋白等成分，除了能促进下奶，也可以帮助补气血，通调乳腺，还能补充优质的蛋白质，提高奶水的质量，让奶水更多更浓，而且还是低脂肪的，也不会发胖。

产后奶水不足，又怕胖的妈妈们，平时可以多坚持喝这些下奶汤，口感清淡，也不油腻，坚持下来，奶水更多，而且产后身材也能恢复得更快。

还有，平时妈妈们也要注意保持自己的心情，心情不佳，长期有负面情绪也是会影响下奶的，还有也要多注意休息，让身体多休息，有助于产后恢复，恢复好，奶水也就更多的，妈妈们加油！

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