秋冬必喝4碗下奶汤 好喝低脂（奶水多补气血 瘦身不发胖）

TIPS：本文共有 914 个字，阅读大概需要 2 分钟。

一到秋冬季，很多坐月子的妈妈就会犯愁，到底喝啥下奶多又不会胖？自己尝试过很多后没用，转过头来还是喝了大量的浓汤，最后导致自己发胖不少，奶水也越来越少了。很是无奈。

月子中心的专业月嫂建议，浓汤是老一辈的喝法了，已经不适用于现代产妇的体质了，含有很多的脂肪和油脂，怎么不会发胖不会堵奶？想要奶水多，大可不必喝些令人发胖又难以下咽的浓汤，尝试喝些清淡的下奶汤，对下奶也是有用的，而且也不会发胖。

产后若想要奶水多，可以试试这4碗下奶汤，好喝低脂，下奶多补气血，对产后身体或者身材的恢复也大有好处。

1、 四红汤

食材：红豆、红枣、枸杞、红皮花生

做法：红豆、红皮花生，需要提前浸泡冷水里起码6小时，红枣可以去核，汤锅里放入全部的食材，中火煮1小时左右就煮好了，若是喜欢甜的可以加一点红糖或者冰糖来调下味。

红豆和红枣以及枸杞、花生等煮成的四红汤都是经典的下奶汤，一方面可以帮助补气血，一方面也有助于身体的恢复。

2、 鸡蛋枸杞汤

食材：鸡蛋、枸杞、红枣、红糖

做法：汤锅里放入枸杞、红枣、红糖，加入清水，煮个十几分钟，等水开了，再放入鸡蛋，继续煮熟就好了。

这个又有鸡蛋、枸杞又有红枣，产后喝，有助于帮助产后身体的恢复，而且口感也是不错的，也比较营养。

3、 蔬菜汤

食材：西红柿、豆芽、西蓝花、丝瓜

做法：蔬菜都洗净，西红柿和丝瓜需要去皮切块，锅里放西蓝花和西红柿先煮开，再放入豆芽、丝瓜，一起煮熟就可以了，后面可以加入适量盐分调味。

丝瓜有通乳的作用，其他蔬菜营养又能补充维生素，产后喝也是不错的。

4、 豌豆蛋白粉

食材：牛奶200毫升、2勺豌豆蛋白粉

做法：牛奶倒进杯子里，加热了，然后倒入2勺豌豆蛋白粉，搅拌搅拌好就行。

这个是专门下奶的，有下奶通乳的作用，也能补充蛋白质，提高母乳的质量，让奶水里的营养更丰富，好的奶水对宝宝的发育也很有好处。0脂肪0添加，对产后身材的恢复有帮助，不会发胖。

宝妈们不要怕麻烦，这些下奶汤的食材或者做法都是比较简单的，可以让家人帮煮来喝，坚持喝，奶水更多，也不会发胖。都是清淡又下奶的。

除了多喝下奶汤，日常的心情、睡眠也是比较重要的，妈妈们平时也尽量让自己保持比较好的心情，远离一些负面情绪，还有懂得利用时间多休息也是更好的。

如果觉得《秋冬必喝4碗下奶汤 好喝低脂（奶水多补气血 瘦身不发胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！