冬季多喝4碗月子汤 下奶多不长肉（产后恢复快还瘦身）

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对于冬季坐月子的妈妈来说，可谓考验巨大，为何这么说？因为冬季的时候，若是吃得不对，妈妈们很容易就长胖，而且要是吃得过于滋补了，还容易导致堵奶，让奶量越来越少。所以这也让妈妈们不知该怎么吃，才能既不发胖，又能帮助下奶。

月子中心的金牌月嫂李阿姨建议，产后坐月子想要奶水多又不发胖，首先要少喝滋补油腻的汤水，像猪蹄汤鲫鱼汤等要少喝，油脂过多易发胖又堵奶，其次可以常喝些清淡的月子汤，不用担心它们的营养不够，食材用对了，营养充足又下奶。

给大家分享李阿姨常给在月子中心的产妇做的月子汤，好喝下奶多，不长肉，产后恢复也更快。

1、 醪糟红枣炖鸡蛋

用到的材料：鸡蛋、醪糟、红枣、枸杞、红糖

做法：鸡蛋备用，汤锅里放入适量冷水，先煮开红枣枸杞，再放入2勺醪糟，接着放入鸡蛋煮熟，最后再放入适量红糖即可。

醪糟产后吃，有助于恢复身体，再加水红枣、枸杞的搭配，还能起到补气养血的作用。

2、 红豆紫米粥

用到的材料：红豆、紫米、黑豆、红枣、红糖

做法：红豆、紫米、黑米，先浸泡冷水大概8个小时，然后放入锅里，放入冷水的，大火煮半个小时，再放入红枣、红糖，小火继续煮40分钟左右即可。

红豆红枣可以补气血，黑豆紫米可以补充营养，好喝又清淡的。

3、 鸡蛋红枣汤

用到的材料：鸡蛋、红枣、枸杞、红糖

做法：鸡蛋打散备用，汤锅里，放入洗净的红枣、枸杞，煮开，再放入红糖，后面放入鸡蛋就行了。

好喝的鸡蛋红枣汤，能补气养血，也可以暖身子，也是比较适合冬季喝的。

4、 豌豆蛋白粉

用到的材料：2勺子豌豆蛋白粉、温水一杯

做法：取2勺子豌豆蛋白粉直接冲泡即可。

产后喝这个能促进下奶通乳，补充蛋白质，补充产妇所需要的营养，也可以帮助提升母乳的质量，让奶水的营养更好，而且还是0脂肪无添加的，每天喝也不会发胖，喝法也简单方便。

产后折4碗月子汤，宝妈们都可以试试的，属于清淡好喝又下奶的汤水，喝多了也不会造成发胖，对于产后身体的恢复也有好处。

还有，除了多喝有用的月子汤之外，妈妈们也可以注意睡眠和心情这两方面，产后注意休息，保持好的睡眠，对于奶水的分泌也有好处，加上日常注意保持好的心情，奶水自然会越来越多了。

希望妈妈们都能坚持母乳喂养，坚持母乳喂养的宝宝的抵抗力更强，这样也更加经济实惠，大家加油！

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