经常吸烟的人 突然戒烟（身体会有啥转变 医生：需面临3个问题）

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在我们日常生活中无论是我们的家人还是身边的朋友，都会有不少喜欢抽烟的存在，现在随着人们观念的开放，当下很多的女性也加入到了烟民的大军里。

每个抽烟的人心里都很清楚，抽烟是一件有害健康的事，而且还容易上瘾，之所以知道有害还去做是因为药草中的尼古丁刺激大脑分泌的多巴胺造成的，会让人松弛下来，时间久了人们就会产生依赖。

这种对烟草的依赖感一旦生成想要摆脱是很难的，特别是年龄比较长的人群，染上烟瘾很容易，想要戒烟并不是那么轻松的，如果说烟龄比较长，突然间戒烟的话我们的身体会出现一些情况，医师提示戒烟过程会面临3个问题，我们一起来看一下是什么样的问题？

1.经常打不起精神

开始戒烟的时候精神状态会受到很大影响，总感觉缺点什么，做什么事打不起精神来，这是因为没有了尼古丁的刺激，因为大脑已经适应刺激的状态，更像是一种精神上的依赖，突然间这种依赖没有了，就会全身不自在心情低落。

2.体重会突然增加

在戒烟的过程食量会出现增大的情况，我们都知道抽烟厉害的人面黄肌瘦，但是戒烟的过程中身体的各项技能会慢慢的重启，慢慢恢复原本的运作，所以食量会变大，会出现刚吃完不久，还会有再像吃点的感觉，所以，戒烟的过程中一定要注重锻炼，这个时期身体的吸收会很好，很容易发胖。

3.出现咳嗽的症状

抽烟者都清楚的一点，抽烟危害最大的就是我们的肺部，当在戒烟的过程中，肺部器官的修复能力也在逐步的恢复，这个时候会出现咳嗽的现象，主要是排浊的过程，根据人的体质的不同，咳嗽的时间长短也会不一样，有害物质排的差不多的时候，咳嗽也就会慢慢的减轻和消失。

在这个阶段一定要多注意喝水，补充水分可以起到润肺的作用，更有助排毒，在喝水的时候可以放点清肺润肺的食物，这样更能快速和有效的起到肺部的健康。例如：胖大海、菊花、罗汉果、陈皮等，都是可以起到润肺养肺效果的，而且这些都能在市面上买到，比例搭配要咨询一下身边的医师朋友。这些都是比较好的清肺食材，作用也都不错。

胖大海：可以起到清热润肺、利咽开音的作用。

菊花：性质就是清降肝火，也能润肺润肠。

罗汉果：清肺利咽、化痰、止咳、润肠的作用。

这些都是很容易能找到清肺饮品材料，搭配需要按照一定的比例，一定要在专业人士的指导下才可以，不过现在市面上有更方便的方式，可以尝试九桂罗汉茶，这样在饮用省时还方便。

有戒烟计划和正在戒烟的朋友，都可以尝试一下，双管齐下养好自己的肺，增强自己肺部的免疫能力和抗病能力，可以让自身身边的亲朋好友进行监督，自己也要尽量避免出入抽烟的场所。

平时还要多做一些有氧运动，跑步，游泳一类的，多跟家人朋友一起多在户外活动，一可以调整自己的身体状况，二是可以让自己身体告别之前的习惯，尽快的熟悉另外一种模式。

最后，有很多戒烟者用吃东西来代替香烟的存在，切记不可不分时段的进食，也不能暴饮暴食，要合理的补充身体所需的营养，多以水果蔬菜为主。

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