春天女人要多喝这粥 营养美味（一周喝3次 气血足了睡眠好了）

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现在的女性面临着工作和生活的双重压力，工作上总想做出些成绩，生活上还要照顾一家老小的饮食起居。总是照顾家人，却忽视了照顾自己。眼看着时光流逝，年华老去，皱纹不知不觉爬到了脸上，面色越来越黯淡无光。其实，调理气色不需要保养品，要靠食补。只有注意饮食，营养均衡，气色才会越来越好。今天，小编推荐给大家一款“红枣桃胶燕麦粥”，省时又营养。桃胶富含胶原蛋白，适量食用能起到保养皮肤的效果，还有提高睡眠质量和缓解疲劳的功效。除了桃胶之外，还添加了红枣、红薯和红米，感兴趣的朋友快快收藏吧。春天女人要多喝这粥，营养美味，一周喝3次，气血足了睡眠好了。

红枣桃胶南瓜粥

By 豆妈maomao

配料：

桃胶 5克、红枣 8颗、红米 2把、红薯 1个、电压力锅 1个

烹饪步骤：

1.准备食材

2.桃胶用水浸泡一夜，直到没有硬芯即可。

3.多次淘洗干净，挑出黑色杂质

4.红米红枣冲洗两遍

5.红薯去皮切丁

6.电压力锅里放入红米红枣

7.红薯和桃胶

8.加入1.5升清水

9.选择煮粥键等待结束即可

烹饪小贴士：

1. 桃胶很干，特别吸水，浸泡桃胶多放些水。最好能浸泡一夜，如果是当天浸泡，至少也要5个小时。2. 桃胶特别有黏性，里面会掺杂些黑色的杂质。清洗的时候用漏勺多淘洗几次，洗掉杂质。3. 红薯去皮切丁，放在清水里浸泡10分钟，泡去表面淀粉，这样煮出来的粥会更加清亮，没有浮沫。4. 常吃桃胶虽然能抗皱润肤，但是孕妇是不能食用桃胶，否则会加重孕妇身体负担，影响胎儿生长发育，对孕妇和胎儿都十分不利。另外，经期和哺乳期的女性也不要食用桃胶。

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