静养or运动 60岁以上的老人应该如何选择（且听细细道来）

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导语：对于老年人而言，身体的健康大于一切，而老年人的身体素质是在呈逐渐下滑的趋势，这就需要我们进行有效的调理来改善老年人的体质，这也就是老年人养生的目的。

而关于老年人如何调理其实很多人都各持己见，有些人认为老年人适合静养，能够减少能量的消耗，避免器官过劳。而另一部分人认为老年人应该多锻炼，身体的器官也会更加的活跃，同时还能提高抵抗力。

当身体处于一种运动状态下的时候，最先影响到的就是我们的血液循环速度，血液循环速度提高后，身体的代谢功能也会随着增强，能够帮助我们身体进行更有效的排毒。而且运动的时候人会出汗，在这个过程中，人体的毛孔会打开，这也能够方面皮肤将多余的杂质跟随汗液一起排出体外，让我们的皮肤更加紧致。

运动对于抵抗力的提高也是非常显著的，经调查发现，经常锻炼的人患上各种疾病的概率明显要小于其他的运动较少或者不运动的人群。而免疫系统的构成正是由免疫器官和免疫细胞共同作用下构成的，运动的时候这些细胞和器官的活性也会有着明显的提升，这就大大增强了免疫能力。

运动对于心情的舒缓也是有着很大的帮助的，尤其是对于老年人来说更是如此。它能够让我们的能量得到释放，而压力也会随之一起释放出来。一个积极的心态对于身体的改变是肉眼可见的。

老年人不同于年轻人，他们的身体各方面的状态都处于一个下滑的状态，身体条件自然也就没有那么好。因此静养的好处也是非常显著的。当然这里的静养并不是指躺在床上睡着或者在某个地方一直坐着，真正的静养是可以做一些比较休闲的、陶冶情操的活动，比如下下象棋，或者是养花养草等。

这种静养方式主要是对于脑部的锻炼，尤其是对于老年人来说，现在我国患上老年痴呆症的人数正在呈逐步增长的趋势。而适当的进行脑部锻炼可以刺激到神经系统，提高我们的大脑活跃度，让脑细胞得到充分的锻炼。长期坚持就能够有效预防脑年痴呆症。

静养还能够让身体得到休息的机会，以便于身体进行自我修复，避免出现过度劳累而导致器官受损的情况。

由此可见，这两种方式对于老年人的身体都是有帮助的，但是如果单一的运动就会导致身体的负荷过大，造成损伤。而单纯的静养则会导致身体器官得不到锻炼，各项机能也会逐渐退化。所以我们更加不能一棍子打死。真正科学的方式应该将这二者相结合起来，起到综合养生的效果。

第一种：心脏病患者

对于患有心脏病的人而言，如果是症状比较轻的话，可以进行适量的锻炼，来一定程度锻炼心脏的效果。但是如果心脏病情况较为严重的话，就不应该选择锻炼，这反而会造成心率加快，有导致心脏病发作的风险。因此这类人群更加适合静养。

第二种：关节劳损

对于关节劳损的人而言，也不适合进行太多的锻炼。因为无论是走路还是跑步，都会对这类患者的膝盖形成一定的磨损，轻则导致疼痛，严重的话甚至会造成关节能力进一步的衰退，产生更为恶劣的后果。

对于老年人静养相信大家都知道怎么做，而锻炼的方式就需要大家去了解一下。如果是身体素质比较好的老人，就可以选择适当的跑步来提高，跑步相较于其他的运动方式，它的锻炼效果更为全面，因此对于身体的提升也更为全面。但是如果是身体情况比较一般的老人，我们还是建议一走路的方式进行锻炼，这种方式也同样能够起到锻炼的效果。有数据统计，老年人每天的走路步数控制在4000-6000步基本上都能得到有效的锻炼效果。因此我们要学会根据自己的身体情况来选择运动提高的方式。

结语：老年人要想改善身体，一定要注意更加的全面化，无论是哪一种单一的锻炼，都是不利的。要做到动静结合，才能够起到更为明显的养生效果。

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