老人过了60岁 是静养修身好（还是锻炼强身好 告诉你正确答案）

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导语：现如今我们大家都清楚，生命在于运动这句话，平时适当运动能够帮助增强个人的身体素质，对于促进血液循环，提高个人的免疫力和抵抗力，延缓衰老等方面都有非常大的益处。

然而健康运动虽然是许多人的最爱，像是爬山，跑步，跳广场舞等等，但并不适合所有中老年人群，特别是一些患有关节疾病的患者，他们非常怕在运动的过程当中出现一些意外，这样就得不偿失了，还有一些人他们认为老了以后就该在家里静养，剧烈运动反而会给身体健康带来损伤。

所以这一类人在日常生活当中会避免去运动，喜欢在家中静养，但是他们平时也特别纠结，到底是静养好还是运动好呢？

在之前世界卫生组织发布的《体育锻炼和久坐行为准则》中，对中老年人是否需要锻炼，给出了一个明确的建议：对于年龄超过65岁的人也同样需要进行锻炼，而且最好是选择多样化的运动，千万不要每天久坐不动。

我们不可否认的是，不管是处于什么年龄段，合理适当的运动，都能够给身体健康带来非常大的帮助。平时适当运动能够加速身体当中的新陈代谢效率，可以增强免疫力和抵抗力，对于增强体质也能够带来非常大的帮助。

而对于中老年人来说，适当运动还可以有效控制体重，降低患糖尿病，高血压，高血脂，中风，心梗等心脑血管疾病的发生，达到延年益寿，防病抗病的目的。

《英国医学杂志》上面也发表了一项相关研究，这项研究把1500余名老人分成了三个组，分别为高强度运动组，中等强度运动组和对照组，在5年里进行不同强度的训练。

研究者经过追踪分析三组老人的身体技能之后，发现进行高强度训练的老人，不管是在心理状态还是生理状态，都比其他两组要好一些，死亡率也是最低的。

这项研究当中在一定程度上能够正视运动确实能够有利于延长寿命，所以对于身体比较健康的中老年人来说，在平时还是以动养为主，适当的进行运动锻炼是非常有必要的。

选择合适的时间运动

老年人可以在清晨进行运动，但是不可以太早，太阳出来之前不要晨练。

否则这个时间段空气浑浊，精力缺乏，影响在运动当中的表现，同时也会影响身体健康。

不要忽视了热身

无论在做哪种锻炼，都别忘了做5-10分钟的热身运动，在开始之前可以适当进行拉伸运动，让身体微微发热，使身体肌肉和关节舒张开来，还可以在原地慢跑几分钟。

当身体完全进入到状态中，再开始锻炼，如果直接进行运动，可能会造成肌肉拉伤，给身体带来损伤。

循序渐进

对于以前从来没有运动习惯的老年人来说，应该优先选择运动负荷较小的，然后逐渐增加运动时间和天数以及强度，运动后以第2天疲惫感消失为宜。

可以选择缓和的八段锦以及打太极拳，每次运动时间不能少于30分钟，每周应坚持4~5次。

结语：不管是运动健身还是静养养生，最重要的是正确的，合理的。而作为子女也需要在日常生活当中多多关爱老年人的身体健康了解相关的保健养生知识，才能够更好照顾自己的父母，给老人提供一个幸福健康的生活环境，也能够让他们安享晚年。

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