年轻时多锻炼 到老来需静养（有没有道理 老人该如何选择）

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现在大家对于养生方面的知识越来越重视，从年纪轻轻的就开始养生的也不在少数，养生的方式有很多种，其中比较受欢迎的就是运动。

不过，单单就运动这一件小事，平时存在着很大的争议，比如有的人认为：

年轻的时候确实该多运动，到老来就可以静养了。

那么，这样的观点有没有道理呢？

之所以有人会有这样的观点，主要是因为人在年轻的时候，体内的阳气比较充足，平时多一点锻炼可以提升气血的运行的速度，从而更好的预防疾病。

到老来，阳气就开始逐渐的减弱，这个时候如果进行大量的剧烈运动，容易扰乱人的气血，可能会加速阳气的损耗，最好还是多休息，有助于守住阳气。

因此，出现了老人需要静养的说法，认为这样更有利于精气的汇聚，对老人的健康更有利。虽然说这样的说法是有一定的道理，但这并不是意味着就完全的静止不动。

其实，科学的静养，指的是不要进行剧烈的运动，适当的进行舒缓的运动，对老人的健康会更有利。比较适合老人的就是一些有氧运动，常见的就是慢跑、骑行、瑜伽、太极等，每天可以保持半小时，每个星期运动3到5次左右最好。

另外，除了身体上的运动之外，其实对于60岁以上的老人来说，脑部的锻炼是比较重要的。之所以会这么说，主要是这个年纪的老人大多都已经退休了，平时需要动脑的地方不是很多，长时间大脑没有及时活动，神经会慢慢的退化，后面可能会加速痴呆的风险。

为了避免这样的情况发生，建议老人可以针对脑部进行锻炼，推荐的几种方法，老人可以学习一下。

老人该如何选择运动种类？

1. 找人下下棋

这个时候的老人需要动脑的地方比较少，但也不能完全的不动脑，可以做些益脑的小游戏，比如找人下下棋。这项游戏需要老人专心去思考，可以让大脑神经得到充分的运动，从而更好的预防痴呆。

2. 多握拳锻炼

平时也可以适当的锻炼自己的双手，可以采用手握拳的方式，来回反复的攥紧拳头，再慢慢的松开，可以锻炼手部的协调性，对于刺激大脑神经是有好处的。这项运动操作起来也比较简单，任何时候都可以做，平时可以尝试一下。

3. 尝试学习一门外语

我们大脑结构是比较复杂的，里面分布着很多的神经，这些神经影响着人的身体各个部位的协调性，其中有一处是前额皮质，这块区域可能会直接影响着一个人的判断和决策能力。但它也会随着时间慢慢的退化，如果老来可以尝试学习一门外语，可以刺激这个部位，达到锻炼脑部的效果。

不管怎么说，对于老人来说，虽然不适合做刺激剧烈的运动，但也不是说完全的不锻炼，完全静养带来的危害会更大。建议平时可以进行有氧类的运动，另外，平时也不要忽视脑部方面的运动，可以更好的起到养生的效果。

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