老年养生 静养比运动更长寿吗（提醒：这样做更好）

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因为我国的人口数量就大，所以老龄化在全世界来看都是比较严重的。我们经常在上下班时能在地铁，公交车上看到有老人的身影，在公园，广场也能看到很多老人在打太极，跳舞。

现在的公共设施比较完备，条件也越来越好了，老人们的选择也越来越多。但是也有人提出疑问，老年人身体状况没有年轻人好，容易得病，也容易受伤，经常走动走西的怕老人身体吃不消，这让子女们很担心。

有人说静养好，每天打打坐，浇浇花就不错，有人说生命在于运动，多锻炼身体才能保持健康。到底哪个正确？

其实没有什么硬性要求，主要看自己的情况而定，如果可以，两种方式结合起来。找到适合自己的方法最重要。

有的老年人比较喜欢静养，或者身体状况只能静养的，对静养有一个误区，会认为静养就是不动。这是不对的，它不代表不运动，只是在家里呆着。静养所指就算，做一些力所能及的，运动比较简单，轻柔的。比如打太极拳、舞剑、写字作画等等。

就像我们说的修身养性，保持健康乐观的心态。

首先，健康的基础的以睡眠比较充足为基础的。所以一般喜欢静养的人睡眠很充足，精神面貌也更好。

好的睡眠更有利于保持头脑清晰，有良好的精神面貌和精神状态，泌平稳正常，各个器官功能正常运作，也能预防衰老和预防疾病。

也建议无论是老年人还是年轻人都要学会静养。喜欢静养的人一般情绪会比较稳定、心态也比较好，看待事情没有那么浮躁，更能想得开。这有益于身心健康。

所以不要小看静养，静养一种享受生活，让身心更健康。

当然，没有运动的参与也不可以。养成爱运动的好习惯会使你终生受益。每当流感病毒流行的时候，身体好，抵抗力强，就占有很大的优势。

尤其是老年人，老年人的抵抗力，免疫力会随着年龄的增加会越来越差，如果没有适当的运动，很容易患病，体质差。

适当运动有很多好处，比如能够使心跳加快，使心肺功能增强，使血液循环更顺畅，有利于营养物质被输送到身体各个部位，也能减少血管堵塞的风险，机体免疫系统也会增强。

我们平时看到的喜欢锻炼身体的爷爷奶奶发病几率是比不喜欢锻炼身体的老年人要低，也很少听说爱运动的老人突然患病。

运动不仅使让人精神充沛，还有助睡眠，减少心脑血管发作的风险，有助于于长寿。有数据显示，每星期快走 75 分钟，比不运动的人，平均寿命会更长，也能预防一些疾病，降低发病风险和死亡率。

如果身体状况不允许有太多运动，可以在平时买菜，出门有事时选择骑自行车，现在有共享单车，出行很方便，或者走路，如果可以，可以快走，如果不可以，就慢慢走，总之一定要力所能及。或者也可以加入广场舞“战队”，动作简单，也锻炼协调性，是一项不错的选择。

在平时，吃饭也要营养均衡，三餐有规律地吃，少吃油腻的食物，再加上良好的作息规律，和适当的运动，长命百岁不是梦！

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