夏天女人多吃它 滋阴防暑（赶走燥热 清心安神睡眠好）

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夏天天气炎热，身旁许多女性都说自己晚上心烦多梦，晚上无法安睡，经常失眠，第二天起来眼睛肿得跟大熊猫一样。这种情况大多是体内热气侵入体内，导致身体津液不足，引发阴阳失衡的情况。那么在夏季如何赶走燥热，小编接下来给大家推荐几款食物，滋阴防暑，赶走燥热，清心安神睡眠好！

百合粥

百合是夏季防暑首选，百合粥具有滋阴液、养心肺、安神止咳作用。做法也很简单，将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成，早中晚均可食用。

莲藕生用性寒，有清热凉血作用，另外莲藕中还有鞣质，有一定健脾止泻，开胃健中的帮助。夏季女性食欲不振，通过多吃莲藕，可以促进胃口恢复，并且莲藕中维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

丝瓜

丝瓜是许多女性都爱吃的蔬菜，不仅仅它营养丰富，最主要是吃下去感觉很凉爽，有种“透心凉”的感觉，夏季多吃丝瓜，可以改善食欲，滋阴防暑，另外丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，对女性肌肤有很好的保护作用。

薏米

之所以推荐大家吃薏米，不仅仅它可以去除体内的湿气，更是它可以健脾消肿的帮助，尤其夏季女性眼袋重，皮肤浮肿的情况，清晨可以服用薏米粥改善，长期吃对身体非常好。

银耳

银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。经常喝银耳粥是非常的饮食习惯，因为银耳含有丰富的胶质，氨基酸，不仅仅可以养神安宁，还可以美容养颜的帮助。

马齿苋

大家可能对马齿苋有些陌生，不过它具有很好的清热凉血，养心安宁的帮助。中医里面也有把它当作药材来使用，因为它富含大量的蛋白质、脂肪，可以提高机体的免疫力，预防心血管疾病。

夏季是一年四季中比较特殊的季节，女性在夏季来临期间就要做好养生，俗话说“冬病夏治”，就是指出夏季养生调理的重要性，多注重饮食调养，让自己更健康。

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