提醒：甘油三酯偏高的人（日常可常吃这3种食物）

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导语：血脂异常被称为“无声的杀手”，对人体的健康造成严重的危害；根据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已超过4亿人，和欧美国家的高血脂异常有所不同，我们国家的高血脂异常主要表现是甘油三酯升高为主。

所以，对甘油三酯的控制尤为重要，那么日常甘油三酯偏高，日常该如何降低呢？

提醒：甘油三酯偏高的人，日常可常吃这3种食物

1、荞麦

荞麦也叫甜荞、三角麦、花荞等，是蓼科荞麦属的植物。平时常吃些粗粮，对于我们的身体来说，是非常好的，不仅可以促进我们的吸收，加速我们的新陈代谢，而且对于高胆固醇、高血脂的人来说，也是非常不错的一种食物。

粗粮里面的膳食纤维，可以帮助我们排出体内更多的胆固醇和脂肪，从而起到帮助我们降低血脂的作用。在平常煮饭的时候可以抓一把荞麦放进去。

2、黑木耳

黑木耳是我们常吃的一种食物，营养丰富，口感爽脆，具有很高的营养价值，而且黑木耳还有着非常好的药用效果。

黑木耳中含有大量的胶质，这些胶质可以有效吸附掉一些附着在血管内壁上多余的血脂，对于降低甘油三酯来说，有非常大的好处。

3、玉米

玉米，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，日常经常用来煮汤等，味道非常不错，营养价值也比较高。

而且玉米还被称为“血管清道夫”，也就是说吃玉米来清理血管是很好的，玉米当中含有较多的膳食纤维，可以有效地将血管当中的垃圾和毒素清除干净，给血管洗洗澡。血管通畅了，自然甘油三酯不容易升高。

甘油三酯偏高，除了饮食，日常还需做好这几件事

1、科学饮水

想要降低甘油三酯，每天补充足够的水分是非常有必要的，通过饮水技巧掌握可以加强身体的循环和代谢，同时避免血液粘稠度高影响健康。

日常有很多人经常口渴才喝水，这其实是非常不好的一种习惯，会在水分获取量少，无法满足需求时血液粘稠，指标也会变化。

因此，要从饮水入手来调节身体，每天补充足够的水分，除了加强代谢让有害物质排泄出体外，也可以让粘稠的血液恢复正常状态。

2、适当运动

运动对于降低甘油三酯也是非常不错的选择。因为运动通过消耗体内的能量，能够促进甘油三酯的吸收并转化为能量。

所以可以降低甘油三酯的运动要有度，周周不少于四次，每次不少于三十分钟，这样才能起到效果。建议运动以微微出汗为最好，不能太剧烈也不能太柔和。

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