甘油三酯偏高人群（日常可常吃这3种食物）

TIPS：本文共有 1212 个字，阅读大概需要 3 分钟。

说到高血脂，那不得不说的就是甘油三酯了，很多人在体检时都会监测甘油三酯，它也是衡量高血脂的主要标准之一。甘油三酯是体内不可或缺的一部分，但甘油三酯偏多也会对身体造成不利影响。

一般情况下，甘油三酯的正常水平应在1.7 mmol / L以下。由于大多数甘油三酯是通过饮食获取的，只有一小部分是身体合成的，所以甘油三酯很容易受饮食的影响，一旦甘油三酯水平超过1.7 mmol / L，就必须要改掉生活中的不良饮食习惯和生活习惯，才能将甘油三酯控制在正常范围内，避免出现其他疾病。

甘油三酯超标有什么危害？

当体内甘油三酯水平超标时，皮下会积累过多脂肪，使身体变胖，血管壁的垃圾沉积也会导致出现动脉硬化，从而增加患心脑血管疾病的风险，甘油三酯偏高还容易诱发脂肪肝、高血脂和糖尿病的出现。

甘油三酯偏高的人，多吃这3种食物，或能让血管更健康

荞麦

荞麦是一种非常常见的粗粮，荞麦中含有芸香苷，这种物质能帮助清除血管内多余的胆固醇，防止脂肪在血管壁内沉积，让血管保持通透和干净，也能增强血管的柔韧性和弹性，避免出现血管堵塞问题。

荞麦中的镁元素还能促进人体纤维蛋白溶解，达到抑制凝血酶生成和降低血清甘油三酯和胆固醇浓度的作用，帮助调节血脂和血糖。

桑叶

可能在以前桑叶只是用来养蚕的，随着人们的养生意识不断增强，很多人也知道了桑叶的药用价值，很多人都会用桑叶泡茶喝，能有效预防三高疾病的出现。

桑叶中还含有桑叶多糖、黄酮类化合物，还能帮助抑制血小板凝聚和血脂升高等问题，达到降糖和降脂的作用，适当用桑叶泡水喝，不仅能预防动脉粥样硬化的发生，还能稳定血脂水平。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物质，常吃猕猴桃能帮助降低甘油三酯水平，而且猕猴桃中的维生素C含量丰富，能达到抗氧化和呵护血管健康的作用。

平时适当吃猕猴桃能帮助清除血液中的毒素和垃圾，既能降低甘油三酯水平，又能达到延缓衰老的效果。

了解这些原因更好的调理身体：

1、遗传因素

在某些家庭中，父母兄弟可能都有甘油三酯偏高的症状，如果你也有这种现象，那可能是遗传因素导致的。

2、代谢类疾病

对于一些特殊人群而言，他们本身就患有代谢性疾病，最常见的就是糖尿病，糖尿病患者大部分会伴随着甘油三酯升高以及甲状腺功能减退等问题，而这些疾病对甘油三酯的代谢都有着非常大的影响，很容易使甘油三酯的水平升高。

3、饮食因素

导致甘油三酯升高的最常见原因就是饮食问题，有些人在饮食结构中经常以碳水化合物或油性食品做主食，当大量摄入这些食物后，若食物无法及时得到消耗，最终将会转化为甘油三酯，使血液中的甘油三酯水平升高。

甘油三酯水平一旦升高，对身体的影响还是比较大的，在正常情况下，甘油三酯需要进行药物和饮食进行控制，对于甘油三酯偏高的患者来说，在饮食上一定要特别注意，尽量以清淡饮食为主，多吃一些含维生素丰富的瓜果蔬菜，在药物上也要做到定期定量，平时还要勤加锻炼，才能让血液循环更通畅，也更有助于帮助降低甘油三酯水平。

如果觉得《甘油三酯偏高人群（日常可常吃这3种食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！