甘油三酯偏高的人 晚餐牢记2吃2不吃（疏通血管 有助于血管健康）

TIPS：本文共有 1092 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文|张淼

责任编辑|龚万宁

甘油三酯是由人体中的脂肪和肝组成的成分，在人体需要他的时候他可以分解成能量，供人体使用，但是如果甘油三酯含量过高的话，身体的脂肪细胞功能就会发生一些变化，由于血液流通的管道变窄，血液的流动力也会大大减弱，血液也会变得粘稠，这些现象对人体的健康很不利。

身体中产生过余的甘油三酯基本上都是在饮食上的不注意，比如说老是吃一些含脂肪较多，或者是经过精加工的食物，从而身体中的血糖也就会上升，甘油三酯的含量也会因此而增加。还有就是不良的生活方式也可能会影响甘油三酯的含量:经常性的喝酒、经常性的神经紧张。当你身体中的甘油三酯含量偏高的情况下，不要慌，一定要记住这2吃2不吃，可以有效的疏通血管，也会让甘油三酯慢慢的降下来。

牢记2吃

1、吃粗粮类的食物

粗粮的营养丰富，特别是里面含有的膳食纤维，跟维生素最为珍贵。就像玉米，小麦，小米等粗粮，不仅可以产生饱腹感，还可以促进胃部的蠕动，使胃部的消化和吸收达到一个很好的效。在日常生活中，多吃一些粗粮，可以有效的减轻体重，血管上沉着的脂肪也会大幅度减少，血液的循环也会加快，身体中甘油三酯的含量就会慢慢的降下来。

2、多吃蛋白质含量丰富的食物

蛋白质是属于人体中最为基本的元素，比如鸡蛋，鱼之类的食物都含有丰富的蛋白质，经常吃这些东西，摄入大量的蛋白质。可以补充人体中所需的大量能量，很好的促进身体的新陈代谢跟血液的流动，以此来维持身体的血压平衡。如果你的甘油三酯含量偏高，不要怕，记得多吃含有蛋白质的食物，可以疏通血管，甘油三酯也会慢慢的下降，对于日常的养生有益。

牢记2不吃

1、不吃甜食

甜食会使身体中的甘油三酯含量直线上升，所以本身甘油三酯含量高的人一定要避免吃类似蛋糕，糖果之类的一些甜食，因为这些糖类物质到最后都会转化为甘油三酯，还会转化为脂肪，血管会因此变窄，血液的流通也就变慢了，对身体也有影响，因此，如果你甘油三酯偏高，记得不吃甜食，这样有助于血管的疏通，这样甘油三酯也就慢慢降下来了。

2、不吃胆固醇含量高的食物

胆固醇高的食物是很难被分解的，它们会堆积在身体里，造成血管的硬化，变窄，从而造成血管的流动能力减弱，甘油三酯的升高，所以甘油三酯含量偏高的一定要注意不要吃肥肉之类的食物。长期坚持下去，有助于血管的疏通，甘油三酯也会慢慢的降下来。

如果你甘油三酯偏高，不要急，在日常生活中记得吃粗粮食物跟蛋白质含量高的食物，不要吃甜食跟胆固醇含量高的食物，长此以往，有利于血管的疏通，甘油三酯也会慢慢的降下来，除了这些，还应该注意平常适量的运动，控制好自己的体重，因为就会是身体的血管正常运行，身体代谢功能加强，有利于日常的养生。

如果觉得《甘油三酯偏高的人 晚餐牢记2吃2不吃（疏通血管 有助于血管健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！