50岁后要多吃肉 医生提醒：饮食不宜过清淡（3种肉确实要舍得吃）

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时过境迁，年过半百，每个人都会经历到这个时间段，到了50岁左右，身体随之而来的就是器官和机能的逐步下降，很多人在这个时候就明显的感觉到心有余而力不足，这是人体不可抗拒的因素，其中下降最明显的要属肠胃功能了，那么这个时候人们就会开始选择养生，现在网络上各种养生知识鱼龙混杂，有的说吃素养生，还有的说吃肉养生，其实并不能一味地追求素或者荤，这样对身体都没有好处，营养要均衡起来，才能做到养生的效果，在这里医生就要提醒中老年朋友们，饮食不能过于清淡，有3种肉一定要舍得吃。

首先我们要了解一下为什么在人中老年的时候要多吃一些肉。

这个意思并不是说就只要吃肉，而是要均衡，有一位医学权威写过一本书叫《50岁之后，别再粗茶淡饭》，就是为了告诫人们饮食均衡的重要性，中老年人肠胃功能有所退化，所以很多人觉得肉类吃下去就不容易消化，身体容易出毛病，其实不然，吃的越清淡，身体越容易出问题，老化也就越严重，因为素食中含有的营养是有限的，身体需要的营养是素类中所不具备的，这时候我们就要选择吃一些肉来保证人体所需。

说到鱼肉，就不得不提起日本，日本人口不多，国土面积也小，但是它却是世界上最长寿的国家，没有之一。就是因为是岛国，俗话说靠海吃海，那么鱼类也就是日本人几乎餐餐不少的食物。鱼肉中所含的脂肪极少，且所含的物质也能够有效的降低血液粘稠度，预防心脑血管的疾病，高血压患者吃鱼也是非常有好处的。

这里要提醒一下大家的是，现在市场上售卖的鸡肉，很多都是吃激素长成的，最快有的20天就能出栏，所以购买鸡肉的时候一定要注意。鸡肉的脂肪含量也是很少的，蛋白质居多，非常容易被人体吸收，在中医里，鸡肉具有保健脾胃的作用，非常适合肠胃不好的中老年朋友食用。

这个想必大家都不会有什么疑问，牛肉中的蛋白质非常丰富，可以提高人体抵抗力。其中还含有氨基酸，是促进肌肉发育生长的必要元素，这就是为什么很多喜欢健身的人爱吃牛肉的原因，还有就是牛肉当中维生素B6的含量也非常高，这是对人体有着极大好处的一种维生素，对人体免疫系统以及新陈代谢都起着至关重要的作用，老年人经常吃牛肉也是一种养生方式。

医生提醒：这3种肉类，固然对人体有着非常大的好处，但是也不能过量，毕竟老年人的身体不如年轻之时，不能想吃就吃，一定要搭配素食，做到营养均衡，才能达到健康的目的。

很多人会说人生苦短，何不遵循自己的意愿想吃啥就吃啥呢。人生短短三万六千天，没有人能够一帆风顺的走完一生，虽说怎么过都是一辈子，那为什么不把生活质量提高一些呢?宁可下半生在家里安享晚年，也不要躺在医院的病床上度过。

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