吸烟者，想要保护身体，哪些香烟需要趁早戒掉？为了健康值得一看

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生活中，大多数烟民都是没有办法立即戒烟的，甚至有些人认为已经吸了大半辈子烟了，身体没有出现不适感，根本无需考虑戒烟。

长期吸烟，对身体的伤害几乎无法挽回，但是香烟中含有的尼古丁具有“上瘾”的作用，让很多人无法抗拒。

如果实在无法戒掉香烟的诱惑，那么也要减轻香烟对人体的伤害，尤其是以下这几种很容易伤害健康的香烟，请你赶紧避开。

吸烟者，想要保护身体，哪些香烟需要趁早戒掉？为了健康值得一看

第一种：电子烟

电子烟在外形上和我们的香烟非常类似，味道也非常相似，有些商家甚至把自家的电子烟宣传成戒烟的好工具，但事实并非如此。

电子烟的危害相比于直接吸烟还要严重，因为其中含有的焦糖和尼古丁等有害物质，只是通过技术手段进行了雾化，吸食电子烟的过程中，我们看到的是蒸汽，但是其中含有的有害物质也非常高。

蒸汽里面实际上含有焦糖物质，会对人体造成极强的损伤，甚至还带有丙烯醛等长期吸烟更容易损害健康，甚至会增加肺部癌变的风险，所以请你赶紧避开。

第二种：杂牌香烟

长期吸烟对于很多人来说有比较大的经济压力，有些老烟民为了省钱，就会选择价格比较低的香烟，也就是杂牌香烟。

但是杂牌香烟含有的重金属物质没有在标准范围之内，如果经常吸杂牌香烟，更容易对人体造成伤害。

所以大家在吸烟的时候一定要选择正规厂家生产的香烟，减轻对人体的损害，如果实在想要省钱最好的方法就是赶紧戒烟。

第三种：受潮发霉香烟

很多东西正常发霉之后，就会产生大量有害物质，项链在受潮之后，会滋生大量黄曲霉毒素，这种物质进入人体之后，会增加肝脏癌变的风险。

老烟民如果对于肉偿发霉的香烟舍不得丢掉，在太阳下晒干之后继续吸食，这样的做法往往就会导致有害物质，不断破坏自身的免疫力，增加身体癌变的几率。

所以手肠发霉的香烟，希望你赶紧列入黑名单，更有助于呵护身体的健康，再购买香烟的时候也不要卖太多，以防自己的烟瘾越来越严重。

第四种：细杆烟

细菌性阴道炎对人体的伤害非常严重，很多人会选择细格香烟，主要是认为这样的香烟含有的有害物质比较少，其实你这样的想法是非常愚蠢的。

吸管香烟燃烧之后，产生的尼古丁和焦油等有害物质并不比粗根香烟少，同样一根长度的细格香烟，含有的有害物质释放出来的PM2.5更高一些，香烟浓度也比较高。

有些女性可能比较偏向于性格的香烟，但是这在无形之中对人体的伤害也会更大，所以建议大家不要轻易盲目选择。

第五种：茶烟

茶烟不仅会伤害身体，同样也是不合法的，对于很多老烟民，如果经常吸这类香烟，伤害也会加倍。

有些人认为茶烟是茶叶制作而成的，对于身体伤害比较小，但是事实并非如此。

茶烟由于不合法，其中含有的有害物质会更高，目前还没有相关研究确定茶烟的伤害，但是这种不合法的香烟对人体的伤害也会更大。

吸烟者，多吃2果，坚持3习

多吃2果

1、雪梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。经常大量吸烟的人可以多吃一点雪梨，帮助润肺，生津，止咳化痰，呵护肺部健康。

现在正处于寒冷的冬季，吃梨之后容易腹痛腹泻，大家可以选择蒸梨，更有益于吸收营养成分，保护肺部，润肺化痰。

2、枇杷

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。琵琶柔软多汁，风味酸甜，多吃一点有益于肺部干净。

长期吸烟的人，会导致咽喉粘膜和肺部健康受损，时间长了，增加患病的风险，多吃枇杷，能够帮助清理体内有害物质，还有助润肺止咳，保护身体。

坚持3习

深呼吸，促肺排浊

肺，主气，司呼吸。深呼吸帮助涂布纳新，有益于肺部排出浊气，增强肺部洁净能力，保持身体内环境稳定。

早上起床之后，到空气新鲜的地方进行深呼吸，能够帮助你增强肺活量，排除体内的有害物质，尤其是吸烟者不要偷懒。

勤运动，增强肺活量

长期吸烟的人，一定要坚持适当运动增强免疫力，早上起床之后，除了要练习深呼吸之外，也要进行适当的体育锻炼。

吸烟会导致肺活量逐渐降低，每天坚持40分钟以上的跑步运动，有助于促进肺部排浊，增强肺活量，提高身体素质。

补营养，滋润肺部

吸烟者想要保护肺部，一定要补充足够的维生素等营养元素。每天多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于补充所需的营养物质，呵护肺部的健康。

吸烟的过程中，会消耗大量的维生素C等营养物质，减轻身体的抗氧化作用，对于肺部造成极强的损伤，所以多吃蔬菜和水果，更有益于杂质的排泄。

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