戒烟后这些养生步骤是你做到了吗

我们听过最可笑的笑话就是在老烟民的嘴里说出自己的养生计划了，众所周知吸烟是对健康和寿命的不负责任，因为吸烟带给人体的伤害是我们用一千字一万字也无法详细具体解释清楚的，我们只能用吸烟有害身体健康一句话概括吸烟的危害，就像我们常常说的，吸烟与健康不可兼得。那我们今天就说说戒烟后你要做的养生活动吧！

一、口腔的清洁护理

虽然身体的每一个器官每一寸肌肤都对我们非常重要，但是口腔的重要性是非常高的，吸烟对口腔造成了污染，吸烟者的牙齿也变得越来越脆弱，随时都有可能脱落，所以口腔的清洁护理非常重要，第一步就是找到合适的牙刷，有心者可以搜集一些吸烟者专用的牙刷，其次就是用深层清洁烟垢的牙膏，刷牙的时候也要注意时间的长短与刷牙的规律，尤其是牙龈与牙齿之间的地方需要着重的呵护，其他时间也可以吃一些清新口腔的的食物，吃完饭之后注意漱口，坚持每天早晚刷牙、饭后漱口，也尽量避免咀嚼过冷过硬过甜等对牙齿造成伤害的食物。

二、肺部的“保养”

吸烟者吸入的焦油、一氧化碳等有害物质几乎都进入了肺部，这也是造成肺癌肺气肿的主要原因之一，所以戒烟后对肺部的保护尤为重要。在城市生活久的人可以经常去绿色植被覆盖率密集的地方，言外之意就是经常去空气清新的地方深呼吸，饮食也要注意，可以多爱一些梨水喝，如果嫌麻烦也可以直接吃梨，多吃水果、多喝热水虽然是很简单的几句话，但是坚持做真的会对身体有意想不到的好处。

三、经常健身

戒烟后人的体重会增加发胖，这是因为人类的机体在适应调整阶段，所以如果注重自己外在形象还是需要健身锻炼，并且有规律的运动也会让身体更加放松，提高免疫力，各方面都会有不同程度的提升，所以戒烟后经常运动也是不错的养生方式。

四、多喝水或绿茶

多喝水促进新陈代谢，绿茶也可以利尿，将身体内的毒素排出体外。

不戒烟何谈养生，所以对自己的健康负一点责任，将害人的香烟戒掉。你的生命只有一次，没有重来的机会，戒掉香烟从每时每刻开始。

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