惊蛰过后 健康养生秘诀：多吃七种水果带来的好处

导语

昨天是二十四节气中的惊蛰时机，惊蛰的到来让不少人开始进入养生的工作，那么你知道惊蛰过后吃什么水果养生呢？下面就简单的介绍几种。

惊蛰节气昨天刚刚到了，这意味着春天百花齐放的日子不远了。惊蛰的到来也是我们饮食调整的时刻，那么你知道呢？下面就简单的介绍几种养生水果。

惊蛰养生必吃七大水果

1.梨

惊蛰前后，人们易咽干冒火，民间素以 惊蛰吃梨 来 清六腑之热，滋五脏之阴。 为啥要吃梨？是借 梨 的谐音与小虫分离。另外，春天来了气候比较干燥，很容易口干舌燥、外感，而梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

2.猕猴桃

猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜。有些人对猕猴桃会，表现为舌头发麻、喉咙发痒，还可能发展为黏膜水肿。如果出现呼吸困难、透不过气，这表明喉头黏膜出现了水肿，严重时可致人。过敏体质人群一定要谨慎食用猕猴桃。

3.丑橘

果肉富含维生素C，及人体所需的微量元素。营养价值比同类水果高出很多。可以生津止渴，化痰理气，具有着高营养值，高药用价值，是一种不错的具有着平民价位的水果。丑橘的皮晒干后可以入药，放在冰箱里可以除臭。

4.菠萝

呢？菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。

5.青枣

青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有 维生素丸 之称，有 日食三枣，长生不老 之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享有 热带小苹果 的美誉。

6.番石榴

据介绍，番石榴是个 营养库 ，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入。

7.草莓

它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是 春季第一果 。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助的作用。同时因为含铁，的朋友也可以常吃。

（责任编辑：陈加勇）