惊蛰之际该如何养生？健康运动饮食不可少，预防疾病也重要

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惊蛰是我国农历二十四节气之一。惊蛰的到来，意味着我国大部分地区气温会逐渐回升，同时雨水量也会增多，天气变化无常。大家都知道春季是养生的重要时节，那么在惊蛰时期养生又有什么特别吗？需要注意什么？接下来就和亮健好药君一起了解下吧。

一、惊蛰节气需警惕这些疾病

1、流行性疾病。到了惊蛰之际，大家常常会感到天气变化无常。此时人体免疫力容易下降，细菌、病毒等微生物乘机繁殖，引起各种传染性疾病的出现。因此大家要多锻炼加强自身抵抗力，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，勤洗手。

2、风湿关节病。春季雨水增多，空气湿度加大。若过早地穿着短袖短裤，或外出没有做好保暖，或接触冷水，就容易受到风寒湿邪入侵关节，从而引起风湿性疾病或加重病情。为此，大家要注意保暖，备好雨具，要及时更换衣物。注意休息，同时保持积极乐观的态度。

3、心脑血管疾病。早春时节昼夜温差大，是心脑血管疾病的高发时期。患者应做好心理准备，事先了解疾病的预防和治疗知识，提前准备好常用药物和急救药物。注意预防着凉。

4、呼吸系统疾病。春季是急性支气管炎多发季节。早春之际温度还是比较冷的，病毒或细菌容易入侵，使得支气管炎反复发作。对此，大家注意天气变化，及时增减衣物。尽量避开拥挤的人群，外出时远离建筑工地、化工厂或养殖场等空气污染较大的区域，外出可佩戴口罩。勤开窗，保持室内空气新鲜。

二、惊蛰时期这样养生更妙

1、注意睡眠质量。惊蛰之后气候变暖，许多人会出现“春困”的情况。为了保障工作和学习，充足的睡眠至关重要。早起后呼吸新鲜空气，伸展阳气，有利于精神愉悦畅快。要注意情志调整，保持平和心态，少生气，少动肝火。晚上少熬夜，早休息，睡前伸展一下身体更利于入睡和提高睡眠质量。

2、适当运动。适当运动以增强体质，如广播体操，太极拳，放风筝，散步，瑜伽等。锻炼不仅可以活动肌肉和骨骼，还可以收发阳气，缓解疲劳，提神醒脑，增强活力。外出运动还可以看到身边美景，有助于调整心情并释放压力。

3、注意饮食。多吃促进升发阳气的食物，例如韭菜，菠菜，空心菜，春笋等，多吃枣，山药，枸杞等营养成分多的食材，养脾健胃，少吃酸。在水果中，有润肺止咳清热功效的梨也是不错的选择。

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