立夏养生全家行动 一年不易病!
今日是二十四节气中的立夏,作为春与夏的过渡期,人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期,因此立夏前后要格外注意养生,为健康轻松过一夏做好准备!
夏季养生重在“养心”、“祛湿”、“降火”,做好这三点,夏季养生so easy!
养心
中医认为,“夏气与心气相通”,夏属火,通心,人易烦躁不安、胸闷气短,因此,立夏后的养生要以养心为重。
吃:多喝二红茶
中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。想要养心补心,不放多喝二红茶。
取干山楂片15克、去核大枣5枚,每天把这两样泡水喝,可养心、补心血、化血瘀。心脏有问题或是平时较操劳易耗心血的人常喝此茶,会发现气血越来越好。
动:午睡前转眼睛
立夏后天气炎热,昼长夜短,很多人会觉得晚间睡眠不足,若经过一上午的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。
午睡前进行转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。再午睡20分钟左右。
按:按揉内关穴
暑天燥热,人总睡不好觉。想改善睡眠,不妨常试按内关穴。内关穴位于腕掌侧横纹上2寸两筋之间。一天两次,一次不少于36下,可去心脏火毒,以疏通经络,还可调理睡眠和改善心脏功能。
祛湿
一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
一道粥:薏仁加红豆
梅雨季节,易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。
其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿效果更强劲。这两者搭配一起,可以把湿气更好地排出去,还有清热、健脾胃的效果,色香味都较好。
一盒药:藿香正气水不可少
夏季湿气重,出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。
此外,还可常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒的作用。
一物品:身边备块干毛巾
夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。
阴雨天出门时可备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。
降火
炎热的夏季,不少人都为上火心烦,口腔溃疡、皮肤不适、热结便秘等等,不堪其扰。专家提醒,夏季降火要得法。
降肾火:忌喝凉茶冷饮
很多男人夏季喜欢喝冰镇凉茶和冷饮来降火,但中医认为“强入冷水则伤肾”,喝冰镇的饮料来降火本来就易伤肾,喜欢喝冰镇的凉茶降火则更要注意,很可能降了火,还败了性趣。
祛肝火:试试清肝茶
建议肝火旺盛的人多饮清肝茶,清肝茶自己就可以做,用菊花10克、决明子6克、绿茶3克,开水冲泡10分钟,代茶饮用。
清心火:喝杯莲子茶
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等,中医认为,这是心火旺的表现。
出现心火旺,用莲子心1-2克,放入水杯中,沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。
去胃火:甘蔗汁
甘蔗能清热生津、下气润燥。如感觉口气重、便秘,可喝点甘蔗汁,或买新鲜的甘蔗自己榨汁,每次喝100毫升左右,每天喝1~2次,清胃火效果非常不错。