一套简单甩手养生操 每天5分钟 甩通全身经络 疾病都甩走

这套简单甩手养生操是一种轻松愉快的运动方式，每天只需5分钟即可完成，非常适合现代快节奏生活的人群。通过甩手动作，可以有效促进全身经络的畅通，促进血液循环，为身体注入活力。这一简单而有效的养生操不仅可以帮助消除身体疲劳，舒缓压力，还有利于改善睡眠质量，提高免疫力，有助于预防和缓解各种疾病。甩手养生操操作简单，对于任何年龄段的人都非常友好，不需任何器械，只需动作简便，所以大家都可以轻松上手。不妨在繁忙的工作间隙或者久坐后进行几分钟的甩手养生操，让疾病远离我们，享受健康快乐的生活。

天气渐暖，很多人摩拳擦掌的要开始运动了。刚恢复运动，可以从简单的做起，推荐一套“甩手养生操”，可以疏通经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。

每天甩甩手，疾病都带走

之前经历了一段癌症磨难，李开复先生曾经写下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：每天两到三次。

甩手是一种十分简易的体育锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，辅助提高机体免疫能力。

甩手健身到底如何甩？

1、好气色——平甩操

双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。

双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。

甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。

双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。

练习完毕，喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

2. 排毒——弯腰甩手操

该动作可以活络上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩。

两脚分开站立，上半身前倾。

双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20—30次。

提醒：

初练时，甩动的角度可以小一些

久练后，甩手的频率与幅度可以越来越大

表面看是手在动，其实所有手部肌肉牵连颈、肩、胸、后背在动。

3. 防健忘——弓步甩手操

马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。

缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步，甩手操1次练习5—10分钟，1天2—3次。

该动作可以活动手三阴、手三阳，六条经络

因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。

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