入秋后 养生的3个黄金时间 掌握3点 轻松拥有好身体！

入秋后，正是养生的黄金时间。在这个季节里，掌握三个黄金时间点，则可以轻松拥有好身体。第一个黄金时间是清晨，此时空气清新，气温适宜，适合进行晨间锻炼或户外散步。第二个黄金时间是午餐后的小憩时间，可以利用这段时间进行放松、休息，帮助消化吸收，提高免疫力。第三个黄金时间是晚上入睡前，避免使用电子设备，放松身心，有助于睡眠质量和修复身体。通过合理利用这三个黄金时间点，配合适当的饮食和运动，可以有效提升身体健康水平，让您在入秋后保持活力和健康。

入秋后，天气便不像夏季那样炎热，反而是比较凉爽干燥，树叶也开始枯黄掉落，果实即将成熟。想要身体健康，秋季养生都是比较重要的，中医认为，秋冬是养阴的时节，因为立秋之后，气温变化无常，很容易使人乏力、疲倦等症状。那么秋季该如何养生呢？今天我们一起来探讨一下吧！

秋季养生要抓住“3个黄金时间”，掌握3点，或能身体更健康！

一年中包含四季，春、夏、秋、冬，每个季节各有各的养生方法，而秋季养生也要早、中、晚，这里的时间主要是指每天的早上、中午和晚上，只要掌握好这三个黄金时间，做好三点，不仅能提升人整体的精神，还能身体更健康。

1、早晨搓一搓手

中医认为：“百病源于经络堵”。人体经络在身体的四肢末梢处交汇，经络一旦不通，则人体不通，便容易出现疾病。所以建议大家，在每天晨起后，搓一搓手，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来，有助于心肺健康，还能一定程度上避免中风的发生。

2、中午晒一晒背

中医认为，阳者，卫外而为固也。身体是被阳气环绕着的，因此不被外邪侵害。而在中医上讲，人腹为阴，背为阳，主要是因为人体经脉中，阳经大多遍于背部，阴经大多遍于胸腹。所以建议大家，可以在每天中午的时候，也就是一天之中阳气最盛的时候，晒一晒背，不仅能补充阳气，还能促进身体对维生素D和钙的吸收，有助于预防疾病的发生。

3、晚上泡一泡脚

有句俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。大家也都知道，简单的养生方法就是泡脚。尤其是手脚冰凉或者女性痛经的人，一定要坚持泡脚，不仅能促进血液循环，改善气血，还能驱寒祛湿，调节痛经。其次，中老年人有关节痛或者恶化风湿骨痛等疾病的，可以每天坚持泡脚，一定程度上缓解不良症状。

总结

除此之外，秋季养生还要注意饮食，保持清淡饮食，严禁大鱼大肉的吃，尤其对于消化功能不好的老年人，可以多吃水果蔬菜，避免增加肠胃负担；其次，还要养成良好的作息时间，有助于身体更健康。

#百里挑一#

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