夏季养生秘籍:伏天养生 胖补气瘦补血 女人养颜讲究
TIPS:本文共有 1605 个字,阅读大概需要 4 分钟。
伏天是养生的关键时期,当下正是养生的最佳时机。在夏季,应注重养生调养,胖则需要调补气,瘦则需要调补血。饮食上应选择清淡易消化的食物,多食用蔬菜水果,避免暴饮暴食,保持身体轻盈。多参加一些户外运动,如散步、慢跑等,帮助排汗,保持身体的清爽。对于女性来说,夏季养颜更需讲究,应多睡眠、多喝水,避免长时间暴晒,注意清洁护肤,保持皮肤的水分和光泽。此外,保持心情愉快也是关键,尽量避免焦虑、急躁的情绪对身体的伤害。综上所述,伏天养生对于人们来说至关重要,要根据自身情况合理调整饮食和生活方式,才能度过一个健康的夏季。
古人是智慧的,因为在他们看来,很多事情不是一朝一夕就可以办到的,正所谓“十年河东,十年河西”,等待时机成熟的时候再去做,往往比“只争朝夕”的结果好得多。女人养生同样如此。
《黄帝内经素问四气调神大论》中记载:“不治已病治未病,不治已乱治未乱”,道理说得很浅显了,要提前做好准备,提前做好预防,等口渴了才去挖井已经晚了。做到未雨绸缪,让调养从夏天开始吧。
女人如何在夏季养生(养颜)呢?
中医认为,女人养颜首先需要调理好气血,所谓的“气”是人体中一种看不见摸不着的物质,一般与“血”同时出现。简单地说,人体中的气就是具有很强活力的不停运动着的精微物质,她在全身的各个脏腑、经络之间流走,激发和推动着人体的各种生理活动。
一,气助血,血养容颜
在中医理论中,“气”是人体健康的根基之一,由两部分组成,一部分禀受于父母,另一部分是后天的饮食中的水谷精微,气属阳,可以推动、温煦、营养、固摄和调节血液。
气可以“内注五脏六腑(内养)”,同时又能“肥腠理、荣四末(外养)”,对人体的各脏腑、经络及身体发肤提供营养,时刻滋养人体,使人容光焕发。
二,血是构成人体、维持生命的重要物质
血是另一个构成人体和维持人体生命活动的基本物质,血液循环于周身,内致脏腑,外达肢节,发挥着营养和滋润的作用。
血液的生成,既有先天肾精的作用,也与后天脾胃运化的水谷精微密切相关。《素问五脏生成》里说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。所以说,只有血液的营养和滋润功能正常了,女性才会面色红润,皮肤润泽而又弹性,身姿曼妙而充满活力。
女人夏季养生,胖者需要补气,而瘦弱的人需要补血
对于女人来说,身材是美丽的一个重要指标,过胖或者过瘦都会影响形象,只有在正常的体重范围内,才能充满健康的活力。
生活中,很多女性朋友,想尽各种办法就是瘦不下来,为什么会这样呢?中医认为,气不足往往会导致女性身材发胖,你也应该注意到了,胖子们经常是没走几步就气喘吁吁了,其实就是这个道理。
而血不足会让女性身体消瘦,你可不要认为这是好事。虽然说现在人讲究以瘦为美,但是病态瘦会让你面色微黄、精神不佳,缺少了健康的气质,哪还有一丝美的感觉。
所以说,过胖或者过瘦都需要调理,只有气血平衡了,胖人就会慢慢瘦下来,而瘦人也会渐渐变得丰盈,身体的不适消失了,美丽与你也会不期而遇了。
如何进行补养呢?
中医认为,胖人大多阳气偏虚,体内有痰湿,对于这类女性来说,健脾益气是解决问题的关键所在,日常可以多吃一些冬瓜、白萝卜、木耳,山药等,萝卜中含有芥子油成分,促进脂肪新陈代谢、避免在皮下堆积。
对于瘦人来说,血虚是主要的顽疾,另外,瘦人体内的脂肪少,需要的“气”也就少,过多的“气”就会成为“火”,所以血虚必多火。针对于这种血亏、血虚、火旺状况的女性,可以食用些百合、蜂蜜、苦瓜等食物,少吃辛辣食物。
无论是气虚过胖,还是血虚瘦弱,不仅要注意饮食,还有一点就是多运动,增强血液循环,让气血畅通起来,达到气血平衡,身体逐渐恢复健康,气色自然也就好了。
总之,女性体内若“气”不足,血液就无法顺利到达皮肤,皮肤会因为缺少营养而变得粗糙、松弛。另外,气血不畅还会使血液中的废物滞留于皮肤表面,引起色素沉着,形成令人讨厌的色斑。所以说,早调理早养生,让气血顺畅,美丽就会不请自来了。
如果觉得《夏季养生秘籍:伏天养生 胖补气瘦补血 女人养颜讲究》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!