夏季养生秘籍：伏天养生 胖补气瘦补血 女人养颜讲究

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伏天是养生的关键时期，当下正是养生的最佳时机。在夏季，应注重养生调养，胖则需要调补气，瘦则需要调补血。饮食上应选择清淡易消化的食物，多食用蔬菜水果，避免暴饮暴食，保持身体轻盈。多参加一些户外运动，如散步、慢跑等，帮助排汗，保持身体的清爽。对于女性来说，夏季养颜更需讲究，应多睡眠、多喝水，避免长时间暴晒，注意清洁护肤，保持皮肤的水分和光泽。此外，保持心情愉快也是关键，尽量避免焦虑、急躁的情绪对身体的伤害。综上所述，伏天养生对于人们来说至关重要，要根据自身情况合理调整饮食和生活方式，才能度过一个健康的夏季。

古人是智慧的，因为在他们看来，很多事情不是一朝一夕就可以办到的，正所谓“十年河东，十年河西”，等待时机成熟的时候再去做，往往比“只争朝夕”的结果好得多。女人养生同样如此。

《黄帝内经素问四气调神大论》中记载：“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，道理说得很浅显了，要提前做好准备，提前做好预防，等口渴了才去挖井已经晚了。做到未雨绸缪，让调养从夏天开始吧。

女人如何在夏季养生（养颜）呢？

中医认为，女人养颜首先需要调理好气血，所谓的“气”是人体中一种看不见摸不着的物质，一般与“血”同时出现。简单地说，人体中的气就是具有很强活力的不停运动着的精微物质，她在全身的各个脏腑、经络之间流走，激发和推动着人体的各种生理活动。

一，气助血，血养容颜

在中医理论中，“气”是人体健康的根基之一，由两部分组成，一部分禀受于父母，另一部分是后天的饮食中的水谷精微，气属阳，可以推动、温煦、营养、固摄和调节血液。

气可以“内注五脏六腑（内养）”，同时又能“肥腠理、荣四末（外养）”，对人体的各脏腑、经络及身体发肤提供营养，时刻滋养人体，使人容光焕发。

二，血是构成人体、维持生命的重要物质

血是另一个构成人体和维持人体生命活动的基本物质，血液循环于周身，内致脏腑，外达肢节，发挥着营养和滋润的作用。

血液的生成，既有先天肾精的作用，也与后天脾胃运化的水谷精微密切相关。《素问五脏生成》里说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。所以说，只有血液的营养和滋润功能正常了，女性才会面色红润，皮肤润泽而又弹性，身姿曼妙而充满活力。

女人夏季养生，胖者需要补气，而瘦弱的人需要补血

对于女人来说，身材是美丽的一个重要指标，过胖或者过瘦都会影响形象，只有在正常的体重范围内，才能充满健康的活力。

生活中，很多女性朋友，想尽各种办法就是瘦不下来，为什么会这样呢？中医认为，气不足往往会导致女性身材发胖，你也应该注意到了，胖子们经常是没走几步就气喘吁吁了，其实就是这个道理。

而血不足会让女性身体消瘦，你可不要认为这是好事。虽然说现在人讲究以瘦为美，但是病态瘦会让你面色微黄、精神不佳，缺少了健康的气质，哪还有一丝美的感觉。

所以说，过胖或者过瘦都需要调理，只有气血平衡了，胖人就会慢慢瘦下来，而瘦人也会渐渐变得丰盈，身体的不适消失了，美丽与你也会不期而遇了。

如何进行补养呢？

中医认为，胖人大多阳气偏虚，体内有痰湿，对于这类女性来说，健脾益气是解决问题的关键所在，日常可以多吃一些冬瓜、白萝卜、木耳，山药等，萝卜中含有芥子油成分，促进脂肪新陈代谢、避免在皮下堆积。

对于瘦人来说，血虚是主要的顽疾，另外，瘦人体内的脂肪少，需要的“气”也就少，过多的“气”就会成为“火”，所以血虚必多火。针对于这种血亏、血虚、火旺状况的女性，可以食用些百合、蜂蜜、苦瓜等食物，少吃辛辣食物。

无论是气虚过胖，还是血虚瘦弱，不仅要注意饮食，还有一点就是多运动，增强血液循环，让气血畅通起来，达到气血平衡，身体逐渐恢复健康，气色自然也就好了。

总之，女性体内若“气”不足，血液就无法顺利到达皮肤，皮肤会因为缺少营养而变得粗糙、松弛。另外，气血不畅还会使血液中的废物滞留于皮肤表面，引起色素沉着，形成令人讨厌的色斑。所以说，早调理早养生，让气血顺畅，美丽就会不请自来了。

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