提高免疫力,这份养生秘籍你一定要收下~
四
季
养
生
秘
笈
伴随着春天的脚步,国内“新冠”疫情防控一切向好,战疫胜利指日可待,还记得张文宏医生说过的“最有效的药物还是人的免疫力”吗?提升免疫力可不能临时抱佛脚,要靠平时养成良好的生活习惯,小编为大家精心准备了一份四季“养生秘笈”,一定要收藏哦~
春
2月~4月
律回岁晚冰霜少 ,春到人间草木知
养生原则:养阳防风。
养生秘诀:春宜养肝,此时调养好肝脏整个人都会面色红润、精神焕发啦~养肝的秘诀除了饮食和作息的调整,保持好心情也很重要哦~
饮食宜忌:春季肝气旺盛,会对脾胃的消化吸收功能产生影响,饮食应以清淡为主,忌辛辣和酸味食品。多吃蔬菜有助于体内毒素排出哦~
春季特饮:薄荷菊花茶、玫瑰枸杞茶、茉莉花茶、金银花茶。
防病提示:春季气温变化无常,同时各类细菌病毒进入繁殖高峰期,因此要注意及时添减衣物、经常开窗通风,预防流感等呼吸道疾病。
夏
5月~7月
晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时
养生原则:养心安神。
养生秘诀:夏季炎热,是心阳旺盛的季节,因此夏季要注意静心安神,好好保护心脏,切勿暴喜暴怒,会伤害到我们的小心脏哦~
饮食宜忌:夏日气温高,暑热邪盛,饮食应注意低脂低盐,多吃清热利湿的食物,比如冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁、藕、西瓜等;忌辛辣油腻的热性食物。
夏季特饮:冬瓜荷叶茶、薏米茯苓茶、柠檬茶、菊花枸杞茶、绿豆汤。
防病提示:夏季气温和湿度不断升高,是肠道传染病高发的季节,大家要保持良好的卫生习惯,注意饮食卫生,户外作业要注意防暑降温,预防中暑哦!
秋
8月~10月
睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中
养生原则:滋阴润肺。
养生秘诀:秋季应肺,养生重点当然是滋阴润肺~立秋后闷热干燥,容易使人心情烦躁,要保持平和心态、多饮水,秋分后气温下降,要注意养精蓄锐、早睡早起~
饮食宜忌:秋季养肺,可以多吃滋阴润肺的食物,如百合、莲子、梨,以及鲫鱼、山药、鸡、牛肉等温补的食物,少食辛辣刺激食物。
秋季特饮:秋梨枇杷汁、银耳莲子汤、百合山药汤。
银耳莲子汤
防病提示:秋季是乙脑、登革热等虫媒传染病的高发期,要做好防蚊措施,同时要注意个人卫生,勤洗手、多通风,预防肠道和呼吸道传染病。
冬
11月~次年1月
细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄
养生原则:养肾防寒。
养生秘诀:秋冬养阴,要注意防寒保暖,保护体内的阳气,可以适当进补,但体质较弱的人不可操之过急哦~另外,冬天人的情绪容易受到影响,保持乐观心态也很重要~
饮食宜忌:宜食羊肉、鸡肉、龙眼、山药等温补食物,当归、枸杞煲汤也是不错的选择,但也要根据个人体质因人而异;忌生冷食物,如海鲜、冷饮等。
冬季特饮:肉桂姜茶、枸杞红枣茶、桂圆红枣茶。
防病提示:冬季是呼吸道传染病的高发期,要保证每天开窗通风,注意勤洗手、多饮水,预防肠道和呼吸道传染病。
最后小编还要特别强调一点
也是非常重要的一点:
不能熬夜!!!
充足的睡眠也是提升免疫力的关键~
*参考资料:百度百科
供稿 健康教育科 李越
原标题:《提高免疫力,这份养生秘籍你一定要收下~》
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