三十岁以上人士的夏季消暑养生秘籍

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夏季到了，又到了吃西瓜、喝绿豆汤的季节了，作为打工人的主力，三十岁以上人士也越来越注意养生了，但是经常在外跑，很多人吃的是外卖，喝的是矿泉水和饮料，往往暑气入骨却不自知。

“黄帝内经”有云，四时与阴阳是循环交替相互影响着的，如果春季你没保养好，夏季就会觉得累，没有精神，还容易生病，那么夏季如果没保养好，就会体现在秋天，一样的觉得疲倦，精神不振，进入所谓的春困秋乏状态。

夏季保养最重要的是消暑，那么，对三十岁以上的我们，咱们夏季消暑到底如何做才更好呢。

咱们从早起说起，如果你家有可以预约的电饭煲，晚上临睡前，锅里放适量绿豆薏米和水，如果有蒸笼，里面放个整鸡蛋，按蒸煮键，预约到早上你起床前一小时好，这个非常适合夏季觉得疲倦的人，尤其是湿气重的人士。

早起一碗绿豆薏米汤加一个鸡蛋，你会觉得脸都没那么肿了呢，少吃些淀粉哦，容易胖也容易滋生湿气，汤里不要加米，切记。

上午，如果有条件最好自己带一杯水，不要用保温杯泡茶，那样茶叶发酵会很难喝，好些的塑料运动水壶装上白开水就好，如果你湿气重，建议放上荷叶，好喝又去暑。

上午一杯荷叶茶，舒服去暑气。

如果你都做到了，中午你的胃口应该还不错，但是不建议你吃太油和太辣的东西，午餐可以吃营养丰富的中式饭菜，多吃些姜蒜，还可以多吃一些鸡肉和鱼肉补充更多蛋白质。

如果中午能午休片刻是最好的。

如果没有午休，下午三点你可以吃一根香蕉补充能量，下午多喝水，尽量喝温水，在外不方便也可以买一些常温矿泉水和饮料，口袋里备一些人丹，在太阳毒辣时外出，就一定要吃一些人丹，做好防晒，避免中暑，但千万不要每天喝冰水和吃冷饮冰激凌什么的，很容易储存湿气哦，我们不年轻了，偶尔放纵一次可以，如果一个夏天都这样吃，你体内的湿气不知不觉就积攒下来了。

下班后，可以买个西瓜吃，西瓜绝对是祛暑佳品，男同志可能喜欢喝啤酒，可这里不建议你每天喝，就算再喜欢，也要给咱们的肝脏一个休息的时间，如果每天喝啤酒会很伤肝脏的，哪怕就一瓶，你也不希望体检报告上某种酶指标异常吧？

晚餐清淡为主，来碗番鸡蛋面，或者牛排沙拉配酸奶都可以，中式的话，炒菜不要放太多油，如果可以，吃完后出来走走吧，晚饭后过一小时，建议来个出汗的有氧锻炼，千万别觉得自己已经淌了一天汗不需要，那种汗和锻炼的汗是不同的哦，锻炼出的汗更能去湿气呢。

如果你有啤酒肚，说明你的内脏脂肪比较多，三高正在向你走进，晚上洗澡时，在肚子上涂上沐浴露，用两只手掌按在肚脐旁边，开始做按压画圈运动，就是按住，先顺时针转一百下，再逆时针转一百下，最后横擦一百下，左右左右这样，给内脏来个被动的运动，一个夏天过去，你会觉得身体轻盈很多，哪怕体重不变，你的阳气也会提升很多。

建议夜间不要再追求太过丰富的夜生活，夜间是藏阴气的最好时机，早睡早起，体内方能阴阳平衡。

夏天是祛除体内湿气的最好时节，注意以上几点，夏季保养好了，秋季你就很舒服，精神充沛，精力旺盛，秋乏不会找到你，也能有个好的身体，为你的冬天做准备。

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