纯牛奶VS酸奶：哪个更适合你的健康生活？

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纯牛奶和酸奶都是常见的乳制品，但它们之间有着不同的营养价值和口味特点。纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素，有助于骨骼健康和身体的营养需求。而酸奶则富含益生菌，有助于维持肠道健康、增强免疫系统。此外，酸奶还有助于消化系统的功能，适合于容易消化吸收的人群。因此，选择纯牛奶还是酸奶取决于个人的健康需求和口味喜好。建议在日常饮食中适量食用两者，以获得更全面的营养补充。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多，下面我们就一起来看一看纯牛奶好还是酸奶好吧！

热量

牛奶的热量为54.00千卡/100克，酸奶比纯牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖，全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

营养

在营养方面酸奶和纯牛奶都是钙的最佳来源，同时酸奶和牛奶也是蛋白质、维生素ad和维生素b族的好来源，但酸奶经发酵后乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。

保健

从保健效果来说酸奶更好，酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品，有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，为世界公认的健康食品。

减肥

从饱腹感来说两者都很好，轻微饥饿时喝一杯纯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量，但饭后喝都没有减肥效果。但是，牛奶在发酵后b族维生素会增加，b族维生素是燃烧脂肪的重要元素，还含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，减轻体重。

总结：纯牛奶好还是酸奶好没有定论，其实酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

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