饮食养生：做好3件事 少喝2种水（或可让尿酸少一点）

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很多人认为，之所以尿酸高甚至有了痛风，和喝酒有很大关系。

但实际上，有人从不喝酒，尿酸检查值也高达680，这就说明他的高尿酸和喝酒没有关系了。

而这一个饮食习惯，很多人都在做，总是认为有“补肾”的好处，却不知，补肾反倒成了伤肾。

现代统计数据显示，随着人们的生活水平提高，我国高尿酸的人群约有1.8亿人，“高尿酸”这个结果，已经成为体检报告上的一个高频词。

尿酸，本来是一种人体正常代谢产生的物质。食物进入哺乳动物体内，消化代谢的过程会产生尿酸。尿酸对于维持血压有一定的帮助，同时还有氧化还原剂之类的作用，帮助清除血液中的杂质，这一点，和维生素C有相似的原理。

但如果血尿酸水平过高，就像浓度过高的溶液会有析出一样，作为溶质的“尿酸”也会析出一些结晶、并最喜欢在关节腔附近沉淀，从而引起痛风性关节炎，让人们感觉像是有针在骨头里扎。

另外，尿酸水平太高还会伤及肾脏，比如泌尿系统结石、肾结石。这个结果就是导致排尿不正常、腰痛、水肿、性功能下降等迹象出现，然后肾开始慢慢萎缩、硬化、毁损，有的甚至出现感染性肾病、肾炎甚至肾衰，严重影响男性的雄风和健康。

33岁的李先生，最近几天排尿很不正常，有时候早上起来眼睛还非常肿，于是便在妻子的陪同下来到医院检查。

检查结果让李先生大吃一惊，尿酸值高达680μmol/L，同时还有尿蛋白升高，血压升高，一生认为这一切都是高尿酸引起的。

还好发现得早，属于衰竭早期，经过一段时间的透析和治疗，李先生的病情得到了好转，并慢慢恢复了。

两年前，李先生就发现了尿酸偏高，但没有什么明显的不适，所以也就没当回事。几个月前，李先生经常觉得自己腰酸背痛，经常感到疲劳。根据传统“以形补形”的进补观念，于是便常吃一些猪腰子来补肾。

医生直言：补肾也别这样吃，这种食物是高尿酸的“帮凶”。

很多老人常说，肾不好多吃猪腰子就可以补肾，其实这种"吃哪补哪"的理念并没有得到科学证实。

而且，猪腰子属于动物内脏，是典型的高嘌呤食物，长期食用会不断促使嘌呤生产尿酸，引发尿酸升高。

高尿酸其实不用太担心，日常的调理和控制其实是可以把尿酸降下来的，但也不要不当回事，今天没问题，不代表以后身体就是健康的，高尿酸的危害会慢慢的找上门。

日常降尿酸，多做3事：

1、控制饮食：

注意控制好高嘌呤食物的摄入，尽量选择低嘌呤食物。少吃海鲜、啤酒、红肉肉汤、火锅之类，适当补充一些的蛋白质。

2、多喝水：

多喝水可以多排尿，也就促进尿酸排出。苦苣、栀子、葛根之类，可以显著地增加尿酸的排出量，而且能保护肾脏和肝脏的代谢能力，也可以调节合并了高血压、糖尿病的高尿酸。

每天尽量喝2000毫升左右的白开水，避免暴饮暴食，以免加重肾脏泌尿负担。

3、适当运动：

平常适当的运动，既能促进身体代谢，又能控制体重。

不断升高的体重，也是高尿酸的另一个帮凶，所以肥胖的人注意了，要把体重减下来。最好选择一些强度中等的有氧运动，比如游泳、散步、太极之类的和缓运动方式。

想要降尿酸远离痛风，还要少喝2种水：

1、少喝碳酸饮料：很多年轻人不喜欢喝水，饮料倒是经常喝。饮料中大多含有大量的碳酸和糖分。这些东西会导致尿酸生成增多，从而提高血尿酸水平。

2、少喝浓茶：我们历来有喝茶养生的习惯，但对于尿酸高的人来说，浓茶含有太多的鞣酸等物质，能竞争性抑制尿酸排泄，不利于控制尿酸。

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