养生食谱：若是尿酸偏高 尽量少吃3种食物 做好2件事 或能避免痛风发作

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原本大家关注的是三高，但现如今尿酸也已经成为了继三高之后的第四高，虽然是慢性疾病的一种，但是所诱发的痛风问题也是相当的严重，如果出现了痛风，再不改掉生活习惯和饮食习惯的话，很有可能会导致肾衰 竭。

01若是尿酸偏高，尽量少吃3种食物，做好2件事，或能避免痛风发作

1、海鲜

不可否认海鲜类的食物吃起来真的是相当的过瘾，像是扇贝，生蚝等等味道非常的鲜美，且营养价值非常的高，而且热量特别的低，即便是吃再多也不用担心会长胖。

海鲜当中的营养物质非常的多，尤其是矿物质微量元素和蛋白质等等对人体健康有利，但是如果摄入过多的话，确实不适合高尿酸的患者食用。

海鲜类食物当中的嘌呤含量非常的高，如果摄入过多的话，就会导致身体当中的尿酸升高持续性的高尿酸会直接影响到肾脏健康，很有可能会诱发肾衰竭。

2、动物内脏

动物的内脏味道非常的鲜美，深受大家的喜欢，而且动物内脏当中的营养价值极高，正是因为如此才受到了很多人的欢迎。

然而单纯从健康学的角度来说的话，动物内脏当中的嘌呤成分非常的高，如果不忌口的话就会导致尿酸值升高，对于关节和肾脏健康造成极大的损伤。

动物内脏当中所含有的胆固醇非常的高，收入过多的话不仅仅会引起肥胖问题，同样也会影响到代谢，当尿酸没有办法及时排泄出来，浓度升高的话，就会对于肾脏造成严重的损伤。

3、浓汤

在很多人看来，经过长时间熬煮的骨头汤，营养价值非常的高，尤其适合补充钙元素。

然而经过烹饪之后，骨头汤当中的营养价值近乎已经被破坏待见不仅没有办法补钙，相反的还存在大量的脂肪蛋白质，与此同时也包括嘌呤，如果平时不注意大量喝的话，就会导致血尿酸水平升高。

02若想防止高尿酸诱发的肾脏衰竭，那么有两件事情一定要做好

1、坚持运动

根据调查研究发现体重肥胖的人患上高尿酸血症的人风险会更高，所以说一定要在平时加强锻炼。

即便是觉得自己运动非常的困难，也一定要加强运动，因为通过运动可以促进血液循环，提高代谢，并且加速身体当中尿酸的排出。

通过运动可以非常有效的提高人体的基础体温，在一定程度上防止尿酸盐结晶，可以有效地减少中风和肾衰竭的几率。

2、多喝水

其实大家也都知道，水分绝对是人体当中最不可或缺的成分，平时大量喝水的话可以补充体液，同时可以促进尿酸的排出，加快身体的新陈代谢。

在大量喝水的情况下，身体当中沉积的尿酸也能够随之排泄，在一定程度上可以降低尿酸，预防高尿酸血症。

高尿酸确实是一种慢性的代谢疾病，会引发各种各样的并发症，其中就包括肾衰竭。

所以说在日常生活中一定要多加警惕，将自己的尿酸值控制在合理的范围之内。

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