饮食养生：少吃3物 多喝1水（或可使“酸”少一点）

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饮食养生：少吃3物，多喝1水，或可使“酸”少一点。

对于身体来说，酸碱平衡是很重要的。酸碱度明显失衡，会影响到体内的很多生化代谢，造成水电解质紊乱。

一般来说，大多数代谢产物都偏于酸性。比如嘌呤的代谢产物“尿酸”就是其中之一。而负责调节维持酸碱平衡的，主要就是肝肾二脏。

目前，我们患有慢性肾脏疾病的人数已经超过了1.3亿，这个数字甚至比糖尿病患人群还要大。

而在临床上，慢性的泌尿系统问题又被分为原发性和继发性两大类。而所谓的继发性肾病，就是因为其他的疾病而引发的并发症，例如糖尿病、高血压等，时间一久都会对肾脏造成损伤，进而引发各种肾脏疾病。

除此之外，还有就是近些年非常高发的高尿酸血症，也是导致慢性肾病的重要因素之一。

那么高尿酸又是怎么来的呢？

在正常的情况下，人体每天所产生的尿酸和排出的尿酸，应该是一个成正比的状态，而肾脏则是主要负责尿酸的排泄。

一旦尿酸的生成和排出之间的平衡失调，就会导致高尿酸的出现。高尿酸血症也是属于代谢异常疾病，但不同的是，高尿酸患者在早期是没有明显不适的症状。

也正是因此，如果不特意去检查，就很容易被忽略，当出现明显不适时，一般都是比较严重了。

所以，千万不要小看了它，在发现自己尿酸过高之后，一定要积极食物配合调理。

出现了高尿酸也别慌，平时少吃3种食物、做好3件事，尿酸自然也就会恢复到正常水平。

少吃三物

1、少吃动物内脏：

生活中有很多人都对动物内脏食物情有独钟，认为吃什么就可以补什么。殊不知以形补形这种说法，是没任何科学依据的。

相反，动物内脏中除了含有大量的胆固醇以外，还含有大量的嘌呤物质。经常吃的话会导致身体变得肥胖，同时升高尿酸。尤其是尿酸本来就偏高的人，如果食用过多内脏食物，会使体内的尿酸浓度在短时间内飙升，对于身体健康非常的不利。

2、少吃海鲜：

海鲜中含有丰富的蛋白质和各种微量元素，同时所含的脂肪含量还特别低，对于人体还是有很多益处的，所以也深受大家的喜欢。

但是对于高尿酸患者来说，简直就是并发症的催化剂。因为海鲜中同样含有大量的嘌呤物质，经常吃的话是非常不利于尿酸水平的控制。

3、少喝骨头浓汤：

很多人都觉得，经过长时间熬煮的骨头汤呈浓白色，是因为里面的钙物质溶于水中的原因。

但实际上，经过熬煮之后的浓白色汤汁，很大原因是因为脂肪和蛋白质所产生的作用。骨头即便是熬煮十几个小时会后，能够溶于水中的钙也是微乎及微。反而是嘌呤物质会大量的溶于水中，经常喝骨头汤，会导致尿酸水平迅速升高。

除此之外，还有各种鱼汤和火锅汤中都含有很高的嘌呤，高尿酸的人也是不建议喝的。

做好3件事：

1、多补充降尿酸食物：

其实我们日常的生活中有很多能够帮助降尿酸的食材，比如菊苣、葛条、山栀、百合、玉米须、桑叶等都是天然的降尿酸食材，而且还都有药食同源的作用，相较于普通食材来说降尿酸的效果更佳。

尤其是将这些食材组合在一起，再搭配食用菌成葛条山栀酵液，直接喝就可以迅速地被人体所吸收。

因此使降尿酸的效果也会变得更好，每天饭后喝一点，不仅可以降低尿酸水平，还能很好地保护肾脏。

2、戒酒：

很多高尿酸的人突然发病，都是在一次大量喝酒之后所导致的。因为有些酒中含有大量的嘌呤，比如啤酒、黄酒等。但也不代表其他酒就可是随便喝了。

因为只要是酒都含有酒精，而酒精在代谢的过程中还会产生大量的乳酸成分，而乳酸则会抑制肾脏的代谢能力，从而使尿酸在短时间内升高，所以高尿酸患者最好戒酒。

3、适量运动：

根据数据显示，肥胖的人群患上高尿酸的风险也会更高，而每天坚持适量的运动，不仅能够控制体重的增长，同时还可以提高人体的代谢能力，使尿酸可以更好地排出体外。

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