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养生重清利湿热,饮食宜清淡!

2022-07-26 分类:养生资讯

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小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。小满,标志着炎夏登场。小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

鳞虾冬瓜汤1. 冬瓜鳞虾备好。

2. 冬瓜洗净切成薄片。

4. 鳞虾清水洗一下,葱姜末备用。

5. 热锅凉油放入鳞虾葱姜末爆香。

6. 放入冬瓜片翻炒均匀至软。

7. 放入清水烧开。

8. 转中火慢炖至汤浓变白。

9. 加少许盐鸡精调味即可关火啦!

腐竹啤酒鸭

1. 腐竹用凉水浸泡至少三小时。

2. 鸭肉剁小块,焯水,拔毛,冲洗干净,锅里烧点油(少一点,鸭肉肥会出油),从段姜片炒香,放鸭块煸炒出油。

3. 调2勺生抽,1勺红烧酱油,10克老冰糖,4个丁香,几片香叶,一点点桂皮,几根陈皮,(有白芷也可以放一点点,没有就算了),两根小葱,炒匀至水分收干一点。

4. 倒一大罐啤酒,淹没鸭块,大火烧开,调点盐,放入腐竹段烧开,搅匀。

5. 开始转小火烧,最后收汁,就一点点汁就好。

6. 腐竹吸满了汤汁,很好吃。

红豆薏米祛湿饮

1. 准备好食材,薏米要提前炒一下,这样才不会过寒,红豆和赤小豆不一样,不要买错了哦。

2. 将所有食材清洗一遍后,用热水浸泡半小时,再捞出来沥干水分。

3. 将四种食材捞出来放在奥克斯破壁机里面。

4. 将清水注入壶内,水位到1000ml就可以了,这样是比较清爽的口感。

5. 盖上破壁机的盖子,启动米糊键,大约用时18分钟即可完成,这款奥克斯的破壁机噪音不大,做出来的米糊口感很细腻,没有破壁机,用家里的豆浆机也可以,也可以直接用高压锅煮成粥也可以的。

6. 好喝的祛湿饮就这样做好了,一家老小都可以喝,但是要注意一下饮食时间哦,最好在早饭后,午饭之前饮用效果最佳,因为上午这个时段是胃、脾经相继开始工作的时段,在这个时间食用薏米芡实红豆粥则可以起到事半功倍的效果。

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