小满节气谈养生：未病先防，祛湿健脾养心，饮食宜清淡

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小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，雨水开始增多，而降雨又往往导致气温急剧下降，因此在这种温度波动比较大的情况下，要注意添加衣服，晚上睡觉时，也要注意保暖，防止着凉受风而患感冒。

在这种闷热潮湿天气中，容易爆发各种疾病，所以应奉行“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类必须顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害两方面入手。

中医还认为，夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏的保养。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热，健脾和胃的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、山药等祛湿醒脾，益人健体的食物。

天热吃“苦”，胜似进补。苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。夏季经常吃苦菜，芥兰，苦瓜等，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。另外，夏季出汗较多，喝点带苦味的饮料，如绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

还可以多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。

那么，小满养生还有哪些要注意的呢：

1.少熬夜，合理安排作息，保证睡眠充足

2.穿衣讲究，避免受寒

3. 慎洗冷水澡

4. 忌贪吃冷食

5. 不要乱发脾气

6. 预防皮肤病

7、适宜户外运动

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