夏天来啦 养生法则：饮食清淡（运动出汗 早睡早起 中午小憩）

TIPS：本文共有 926 个字，阅读大概需要 2 分钟。

2019-05-23 09:29 | 柯桥日报 | 全媒体记者 沈潇 文 摄

这几天，细心的小伙伴发现，太阳光越来越刺眼，不似春天那么柔和，公园里草木愈发茂盛，地里小麦开始收割，西瓜、荔枝上市，越来越有夏天的模样了。据柯桥区气象台宣布，昨天，柯桥已正式进入夏天啦。

连续5天气温超过22℃

18-22日5天时间，日平均气温已超过22℃。这是柯桥区气象台判断入夏的标准。昨天下午，最高气温已达到31.2℃。

据气象台工作人员介绍，去年我区入夏是5月12日，因为去年热得早，所以入夏时间比往年要早一点，但今年的入夏时间是比较标准的，因为根据记载，柯桥区的入夏时间基本在5月下旬。

本周，基本上是晴到少云的好天气，最高气温在30℃左右。就在上周，雨水还闹个不停，冷空气还冷不丁地来偷袭，人体感觉冷飕飕。不过现在好了，今天起至周六的白天，都是晴或多云的好天气，气温方面，昨天开始迅速回升，今天和周五的最高气温都在30℃以上，紫外线较强，外出要做好防晒工作。受到暖湿气流影响，周六南风可能有点大，而且周六后期至周日，我区还有一次较为明显的阵雨或雷雨，大家要注意防范强对流天气，合理安排生活。

夏天少吃甜糯油腻的食物

正是小满之际，气温升高，雨量增多，预示着潮湿闷热天气即将到来，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。

据柯桥区中医院中医师胡慧良介绍，夏天养生有几个法则，在饮食方面，最好以清爽清淡的素食为主，要注意避免过量进食生冷食物。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。另外，甜食、油腻、糯米等生湿的东西也尽量少吃。现在的办公室一族缺乏锻炼，在这个季节就要多运动，出出汗对身体很有好处。夏天虽然人体表感觉热，但体内仍然是寒凉的，人体阳气散发在外，如果吃很多冷饮，容易引发肠胃疾病。

夏天因为节气的变化，昼长夜短。这个时候忌睡得太晚，应该早睡早起。特别是老年人，好的睡眠质量对机体的免疫调节，会有一定的帮助。小满过后，气温明显升高，但早晚仍会较凉，晚上睡觉，要注意保暖，避免受风感冒。同时要顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡，以保持精力充沛。

如果觉得《夏天来啦 养生法则：饮食清淡（运动出汗 早睡早起 中午小憩）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！