健康饮食从主食开始 一碗饭营养多(红米杂粮饭)
2023-07-05 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 288 个字,阅读大概需要 1 分钟。
红米杂粮饭
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
原料:红米、香米、猪油。
做法步骤:
第1步、准备好原料
第2步、提前用水泡二十分钟,红米不太好熟,所以须泡过再蒸
第3步、泡好的米放入电饭煲里,选择杂粮饭按键就可以了
第4步、成品图
来自 美食天下 食与艺术→_→团子妈 的作品。
如果觉得《健康饮食从主食开始 一碗饭营养多(红米杂粮饭)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容