这些养生知识早知道（可以早点让失眠问题尽快脱身）

在中医看来，失眠是由于精血匮乏，生发不足导致人体气血津液不养。青年人睡不醒，老年人睡不着，大多数老年人到了上了年纪的阶段，精气血津液等荣养人体各器官的能力较前大大下降，这也就是为什么老年人失眠患者尤其多的原因。学会养生，能让你好好享受甜蜜的睡眠。

心为君主之官，主神志，脾胃为运化之官，主运化。心之功能良好，能够使全身血气得以运化周身，使心主神志功能正常，脾胃将饮食其物中的水谷精微物质运化成人体所必需的津气血津液，通过心主血脉作用，运行周身。若患者年事已高，失眠健忘，气短乏力、神疲等症状接踵而至，则补气养血、滋阴等可以缓解这种症状。给予山药、莲子、党参、黄芪、黄精等补脾益气兼能养血滋阴的食物。日常饮食多以温和的粥类，易吸收好消化的食物，如此，精血生化有源，心之功能正常，失眠症状不复。

心主血脉，肝主藏血，“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步”，睡眠时，血藏于肝脏，利于入睡，肝之生理特征是主调达、恶抑郁，主升发，恶降逆。当患者七情不节制，多愤怒，饮食干燥，多饮酒时，肝之生发调达受到抑制，肝郁而生热导致肝血不足，肝火亢盛，扰动心神，导致失眠，故养生之人亦虚养性，七情不节，饮食多燥热，容易失眠。

许多中医药膳食药食同源的食物熬制而成，失眠患者如能够根据自己失眠的症状，选择合适的药膳，则失眠的症状可以大大缓解。如患者面色苍白神疲乏力，食少纳差，苔淡白等，可以选择龙眼莲子羹，心脾双补，恢复精力。如患者自觉口干、口苦，小便黄等症状可以加入黄精、山药等滋阴的食物一同煎煮，效果很好。

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