（健康）关于生活中的10个养生知识 你都知道吗

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1.按2个长寿穴

合谷和内关是两个有名的长寿穴，合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。

2.睡好2个觉

尽量每天在子时（从23时到次日凌晨1时）和午时（从11时到13时）入睡。午睡以半小时为宜，最多不要超过1小时。

3.拒绝盲目减肥

上榜理由：“太平公主”迅速蹿红，最高的性感境界被标注为“骨感”。

4.建立个人健康档案

上榜理由：“管理健康”是一个听起来有些新鲜的词汇，其实很多人已经开始应用健康管理来拯救自己的身体状况。因而，健康完全是可以通过管理来实现的。

5.食不过量，天天运动，保持健康体重

有两句话很难听，第一句是：吃得越饱，死得越早，第二句是：腰带越长，寿命越短。有个数字大家记下来，人一辈子如果按照70岁来算，一辈子吃到肚子里的食物是60吨，如果你每顿饭吃得很饱的话，你这60吨就比别人早吃完，早吃完就早走。所以，我们要提醒身边肥胖的朋友，胃口特别好的朋友，要提醒自己还是少吃几口，这样以后才能多吃几年。

天天运动需要很坚强的意志和自律性。据王旭峰介绍，他在2013年7月的时候，突然发现自己的体重增加给健康带来一系列的问题，于是下定决心要坚持锻炼，减掉赘肉，随后发起了“坚持锻炼一百天”的活动。每天坚持锻炼至少30分钟，锻炼完发到微信朋友圈，接受大家的监督。

6.三餐分配要合理，零食要适当

早中晚三餐很好搭配，最好做到3:4:3。但如果减肥需求的人，也可以略作调整，比如把晚餐略微减少，放在早餐，变成 4：4：2，或5：3：2。

关于零食，不管买什么样的零食，第一步先看标签，尤其是标签上的配料表和营养成分表，看清真相再消费。选择零食上有几个原则需要注意一下：①根据自己的身体状况及正餐摄入状况选择合适自己的零食。②应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等。③选择合适的吃零食时间，比如两餐之间，或晚餐后2-3小时也可以。但睡前半小时就不宜再进食。④零食的量不宜过多，以免影响正餐的食欲和食量。

7.1杯水

早起一杯水，这是教科书一样的常识！经过一夜的休眠，身体内想必积累了相当多的毒素！这时候，一杯水不仅可以排毒，还会给你的身体带去代谢的水分！身体比较虚弱的人，还可以在水里加糖，补充能量！当然，常温水会让你的一天充满活力！

8.2个包子

当然，这并不是说一定要买两个包子才行，只是想说:早上一定要吃早点！身边人很多人都不喜欢吃早点，尽管他们知道早点的重要性！导致很多人年纪轻轻就有了胃病，没准现在的你就被胃病困扰的，有多痛，你我感同身受！所以，听妈妈的话吧！一定要吃早点！

9.洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

10.慢慢起床

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

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