“自古逢秋多寂寥”这些养生知识你了解了吗
2023-06-07 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 331 个字,阅读大概需要 1 分钟。
1多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的营养成分,所以在秋天可以适量喝一点蜂蜜水,不仅有利于防止秋燥而引起的便秘,还能运润肺。
2早睡早起防止秋乏
到了秋天,很多人身体有种说不出来的疲惫感,所以此时我们要保证睡眠的充足来缓解疲劳,而且晚上要早点睡。
3多喝水赶走秋燥
秋天最明显的感受就是干燥,所以我们要多喝水,给身体补充水分,因为内在不缺水,外在才健康。
4适当吃一些健脾胃的食物
例如:山药、栗子、大枣、山楂、牛肉。因为在酷暑之后,人们的脾胃普遍是比较弱的。
5多吃蔬菜水果滋阴润肺
秋天的是夏天与冬天的过渡季节,温度也会随之而变化,所以我们要吃一些平补的食物,就比如莲子,桂圆,黑芝麻,红枣,核桃等。
6适当运动,增强抵抗力
秋天,我们身体的新陈代谢会变慢,适当的运动有助于我们身体排毒。
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