在家的这段时间，这些养生知识你有了解过吗

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平常在家按摩一些身体的部位，不仅可以促进身体的血液流通， 还可以通络神经，疏通筋骨，达到健身养生的功效！

那么问题来了，我们按摩哪些部位，怎么按摩，才能达到理想的养生效果呢？

下面小编就带大家来学习了解一下：

一，长按腋窝

腋窝是神经、淋巴、血管分布较多的地方。长时间按摩可以促进血液循环，让身体中的各大器官可以得到很多的氧气的交换，对保障我们的大脑、心脏、肺部都有很多好处。记住小编的一句话，"笑口常开，魅力常在"

二.适度按摩脊柱

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱的长度，3/4是由椎体构成，1/4由椎间盘构成。在脊柱两侧分布的经络，与人体的五脏六腑有极为密切的关系，适度按摩脊柱，能够疏通筋脉，活血通络、达到活络全身器官的效果。

这里小编要敲黑板了， 强调一下，脊柱在人体中有很重要的作用，不能随意按摩，想要按摩的话，要到专业的中医养生馆进行按摩。因为不专业的养生馆，里面的按摩师一般都达不到相应的合格等级，所以最终的按摩效果可想而知了，而且还可能出现相反不会的情况

三.经常按摩脚底

脚底包括脚掌、脚心、脚跟，脚底按摩对全身保健护理有很好的功效。

脚底是一个经脉和穴位分布比较集中的地方。据不完全统计，脚底上分布的末梢神经有成千上万，它们与大脑、心脏联系十分的密切。经常按摩脚底，可以很好地将远端的血送向心脏已经到达全身，起到预防疾病和强身健体的功效。

同时按摩脚底方法有挺多的，比如说经常弯曲脚趾，踩石头，光脚跟在凸凹地板上行走都可以达到到按摩脚底， 养生的效果。

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