老人秋季养生知识,赶紧为家人收藏吧!
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家里有老人,应该看下这篇文章,为了家里老人的健康,秋季养生小常识一定要了解跟随小编一起来了解一下,秋季养生的几个要点。
调节饮食,养肺生津
老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。
因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
这里介绍下老年人饮食的几大注意事项:
饮食要早。所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。
饮食要少。俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,以免给肠胃造成负担。
饮食要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤。
所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。
秋季重点养肺,而白色入肺。
因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
提高耐寒能力,防感冒
秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低。
尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。
因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
加强锻炼,增强体质
秋天的气候转凉,是室外运动的好时机。
老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、打太极。运动力度不宜过大。
这些养生知识要让家里的老年人知道哦,赶紧收藏起来!
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