男子坚持饭后散步 从30岁走到40岁（身体发生了什么变化）

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运动健身是很多人一生的事业了，运动好处多，帮助提高我们的身体抵抗力。不过呢，现在很多人因为工作的原因，基本上没有什么时间运动，压力也比较的大，健康不能得到保障，而通过运动正好可以缓解人的压力，帮助人舒缓情绪，也是起到的健康作用。

男子坚持饭后散步，从30岁走到40岁，身体发生了什么变化？

陆先生就是其中一个因为运动收获了很多好处的人，在自己30岁的时候开始每天坚持饭后散步，一直到现在40岁了还在坚持，自己也收获了很多的好处。以前自己也像很多人一样，忙于工作，在生活和工作之间来回奔波，根本没有多余的时间去运动，但是这一切都在自己30岁的时候被检查出患有高血脂之后结束了。

因为工作的原因，自己每天忙于应酬，最厉害的一个月，基本上晚上都是在酒桌上度过的，就没回过家吃晚饭。那时候自己的体重达到了180斤，有轻微的脂肪肝症状，考虑到身体是革命的本钱，之后对自己的生活也进行了调整，听从医生的建议，每天抽出一段时间运动，也就是现在坚持了10年的饭后散散步。

不过散步还真给自己带来不少的好处，当时坚持半年的时候，自己的体重就减少了20斤，血脂水平也正常了，这是明显的对身体健康有帮助的，陆先生看在眼中喜在心里，于是就爱上了晚上散步这项活动，平时再忙也会抽半小时的时间走走。

坚持几年之后，体重逐渐的下降，之前的脂肪肝问题也得到了控制，要说肥胖的人练肌肉肯定不错，自己身上居然有隐隐约约的腹肌的痕迹的出现，手臂上的肌肉也显现出轮廓感，非常的有男人味，锻炼至今，自己已经是一个大家公认的自律，好身材的人了，以前的油腻男已经消失不见，换来的是自己无处安放的魅力。

每天坚持走路，自己的肺部功能也变得强大了，这也是自己感觉最明显的一点，因为自己以前有爱抽烟的习惯，就算是现在自己也没能将烟戒掉。以前抽烟之后，会咳嗽的比较的厉害，还经常容易生病，因为抽烟还患上过支气管炎。只要是抽烟抽得比较的厉害，疾病就会发作，但是明显这几年咳嗽的情况变少了，疾病复发的情况基本上没有再发生了，呼吸也比以前要通畅很多，就算是长跑，自己也不会觉得气喘不过来，总之感觉自己一身轻松。

不过最近一次，自己去医院进行身体检查的时候，却查出了一个新病，关节软骨受损，医生建议自己做好养护，近期不能进行大幅度的运动了，让自己感到迷惑。后来才知道，原来是自己在走路的时候没有控制好路程导致的。

走路是一个健康并且适合所有年龄层次人的一项有氧运动，对人的身体好，但是走路也是一个费膝盖的运动，尤其是像路先生这样，体重较重的人，每天半小时，走上5公里的人，对自己的膝盖软骨有很大的伤害。正常我们建议成年人每天散步的时间在30分钟以内，6000步左右是最好的，也就是3、4千米，年纪大的人，2000步逐渐提高，根据自己的情况来定，不然欲速则不达，丢了西瓜捡了芝麻。

在运动的时候注意自己的姿势，做好运动前准备，等准备好了之后再出发，这才是最健康的运动方式。晚上空气比较差，最好在4-6点出门运动，现在特殊时期，还是要保持社交距离地，做好防护。

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