杭州男子 每天坚持夜跑5公里（坚持一年后 身体都得到了什么）

导语：43岁的李先生是来自杭州的公司精英，前段时间在公司体检的时候，发现存在肥胖的趋势，所以就通过跑步来进行改善。#健康有知识#

因为白天的工作比较忙，所以李先生每天坚持夜跑5公里，一年之后身体还真的发生了翻天覆地的变化。

一、把跑步进行到底，身体会发生什么变化？

1、肥胖问题得到了改善

其实人的胖瘦都是有标准的，如果长时间的超重，就特别容易诱发高血压高血脂的情况，李先生每天进行夜跑，体重得到了明显的改善，身体的各项指标也越来越稳定了。

2、睡眠质量越来越好了

自从夜跑之后，李先生失眠的状态得到了明显的改善，以前晚上睡觉总是失眠多梦，现在基本上头沾枕头就能睡到大天亮了。

二、身体出现哪些症状的时候，意味着我们需要运动了？

1、身体过于肥胖

大家可以去了解自身的IBM值，如果发现自己存在严重超标的情况，就需要抓紧时间通过运动的方式，去消耗多余的热量和脂肪。

2、总是感觉到非常疲惫

如果身体缺乏运动，就会导致身体素质不断下降，特别容易出现疲倦疲惫的现象，如果低强度的运动就会让自己感觉到气喘吁吁，就要考虑自己是不是太缺乏锻炼了。

3、心率过高

运动和心脏健康有着密不可分的关系，如果自己心率过高，很有可能说明自己心脏，已经超负荷运动了，需要通过跑步的方式来帮助改善这种问题。

三、除了运动之外，平时还应该如何呵护自己的身体健康吗？

1、日常不要熬夜

想让身体始终处于比较健康的状态，在生活当中就不要频繁的熬夜，到点就按时睡觉，只有休息好了，身体排毒功能变强了，身体才会更加健康。

2、保持良好的饮食习惯

为了身体健康，平时要学会合理的饮食，要让自己身体当中的营养比较均衡，同时在吃饭的时候也不要吃得太快，尽量细嚼慢咽，这样可以让肠胃更好的吸收营养。

结语：如果你也被肥胖或者是亚健康所困扰，那么平时就可以把跑步这件事情提上日程，无论是晨跑还是夜跑，都对身体是非常有好处的，但是运动这件事情是循序渐进的，不要太急于求成了，否则自己很难坚持下来。

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