40岁男子 坚持晨跑一年（结果换来了什么 身体变化 显而易见）

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随着各种问题发生率变高，人们也开始关心自己的身体，就会经常去做有益健康的事情。比较受到大家喜欢的方式，就是运动养生。

运动的种类较多，不过被看好的总是那几个，就比如说跑步。跑步是比较简单的运动方式了，不需要耗费太多体力，又是全民运动。

晨跑是很多人的选择，一个40岁男子，听说晨跑有利健康后，就开始坚持跑。没想到他还挺有耐心的，就这么坚持跑了一年，相信大多数人，都对其跑步的结果好奇，下面我们就来仔细的了解一下。

男子刚开始跑的时候，会有点不适应，差点就坚持不下来。庆幸，最后坚持下来，随着时间的累积，发现身体上的变化很明显，而且是令人欣喜的改变。

到了40岁，身体的机能就会逐渐下降，很多不良习惯就要改正，不然就会给身体带来不良的影响。比如说久坐不动，胡吃海塞、睡眠不足，都会影响到身体的代谢。

代谢变差以后，摄入的食物，就不能及时被消化和吸收，体内会堆积毒素和垃圾，停留时间太长，转化成为脂肪，就会引发肥胖问题，严重时，还会产生代谢类的问题，也会对血管健康不利。

男子就是如此，平时都是对着电脑工作，每天活动量基本上很少。有的时候还要出去应酬，吃的食物就会比较杂，还都是高脂肪、不健康的食物，随着年龄的增长，就发现身材大变样，自己都有点接受不了。

晨跑一年后，发现身上的肉变少了，身材慢慢的变好，血液循环都畅通了。还感觉身上的肌肉变得结实了，就感觉整个人身上充满力量。

早上太阳升起的时候，会感觉一片生机，再加上周围的美好景色，就会觉得心情很舒畅。心情好了，身体就会放松，就不容易产生问题。接下来，一天的心情都可能很好，即便遇到问题，也能积极面对。

坚持晨跑以后，发现自己的骨骼变强健了。年龄变大以后，身体的钙物质流失会变多，骨质的分泌量就会变少，就不能滋养骨骼，骨骼就会慢慢的变脆弱，骨质疏松、关节问题就会找上门。

男子发现自己晨跑一年，骨骼和关节都在变好，走起路来都是灵活自如。运动之后，身体也不会有太明显的酸痛感，每天晚上睡眠都会比较好。

男子晨跑一年的结果，收获到的好处，还是挺让人欣慰的。也不是所有人的结果都是好的，有的人在坚持晨跑一年后，没有给身体带来好处，反而带来了问题。

产生的差异点，就在于运动方式是否正确。在晨跑的时候，还是会有注意事项的，及时关注到，就不会给身体带来伤害，只会给身体带来好处。

以免未来还有人犯同样错误，在这里给你总结几点，希望你可以及时关注到。就是运动量要控制好，不是说越多越好，要根据自身情况去他调节，别太逞能，而且要看自己适不适合。关节本身有问题，或者是有血压、血糖问题的人，别轻易尝试。

晨跑对健康有益，这是毋庸置疑的，却不需要每天都跑，可以一周跑3-5次。还有就是在跑步前，要做热身运动，避免肌肉、关节损伤。

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